Скачать или смотреть Exercice fitness : pompe sur 1 jambe

Les pompes sur une jambe sont un exercice de fitness d'intensification des pompes. Il permet de travailler les muscles des membres supérieurs.

Principaux muscles sollicités : Pectoraux, Triceps, Transverse
Type de travail : Endurance/Force
Niveau : Intermédiare
Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser les pompes sur 1 jambe :

Positionnez vous en planche les bras tendus
Effectuez une flexion des coudes jusqu'à ce que la poitrine touche le sol, tout en levant une jambe
Revenez à la position de départ, puis répétez l'opération de l'autre coté

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