Chaque jour à 13H00, Jean-Michel Cohen et son équipe échangent avec les Membres du Programme Savoir Maigrir et répondent à toutes leurs questions en direct. Aujourd'hui, c'est votre diététicienne, Amanda, qui se charge d'animer cette consultation de groupe...
La question du jour dans cette consultation : Menu de rattrapage : quoi manger après un écart (jeûne intermittent, régime œuf, 900 kcal) ?
Parmi les thèmes abordés dans cette consultation en direct :
2:12 À midi 3 nems et poêle de betternut/oignons, est-ce que le soir je peux prendre une soupe de légumes et 2 oeufs avec le jaune et 1 tisane ?
3:56 Mardi soir j’ai une soirée festive, vous me conseillez quel type de repas le lendemain, un menu à 1200 calories ?
5:46 Est-ce qu’une boîte de sardines avec de la soupe le soir + 1 fruit, c’est correct ?
6:54 Je viens de me faire poser des implants dentaires et je dois manger du liquide pendant 3 jours. Par quoi puis-je remplacer le pain du petit déjeuner ?
8:06 Dans une choucroute du commerce, quelle quantité puis-je en manger avec du jarret fumé de porc ?
9:07 Vous m'avez proposé de faire le jeûne intermittent pour accélérer ma perte de poids, mais je n'y arrive pas, je ferais plus tôt un menu récupération, est-ce bien ?
10:45 Je suis à 1400 kcal et fais beaucoup de sport. Est ce qu’il est possible que je ne mange pas assez par rapport à tout le sport que je fais et que ça ralentit ma perte de poids ?
11:57 Hier soir j'ai pris une galette avec viande kebab, salade, tomate, oignon sans sauce et une poignée de frites… je peux rattraper comment aujourd'hui ?
13:20 J’ai fait un énorme écart chocolat nutella etc etc, il faut que je fasse le régime oeuf pour rattraper ?
14:35 Ce midi betterave nature, la matière grasse je peux prendre du chocolat à 1800 kcal ? combien de gramme je peux prendre ?
Le Docteur Jean-Michel Cohen a élaboré un Programme Minceur, Savoir Maigrir, qui permet de perdre du poids rapidement, durablement et sans aliments interdits. Le principe de la méthode Cohen est assez simple : Pour mincir, il faut limiter les apports caloriques non pas en se privant mais en réduisant sa consommation calorique grâce à un choix de bons aliments.
Pas de régime miracle, mais du bon sens... La Méthode Cohen met ainsi l'accent sur les fruits et légumes, crus ou cuits, dont la consommation presque illimitée est encouragée. Et pour un résultat optimal, il faut y aller en douceur. La première semaine, la Méthode Cohen autorise un apport de 1400 à 1600 calories par jour.
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Les avantages de la méthode sont nombreux :
Grande diversité des aliments proposés,
Fruits et légumes à volonté, qui permettent de se sentir rassasié,
Absence d'interdit formel : le système d'équivalence permet de pouvoir craquer de temps en temps,
Le schéma est assez flexible, puisqu'on peut alterner des journées à 900 calories et des journées à 1400/1600 calories,
Le programme à 1400/1600 calories peut être fait sur le long terme
L'accent est mis sur l'activité physique, ce qui est très positif.
A la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Jean-Michel Cohen est auteur de nombreux best sellers en nutrition et le nutritionniste Français leader du coaching minceur sur internet.
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