Скачать или смотреть 腹筋ローラー×有酸素運動で、割れたお腹に少しでも近づける！10分の鬼トレーニング

割れた腹筋を目指す人向けのチャレンジメニュー。腹筋ローラーの種目で筋肉に効かせて、有酸素運動でお腹の上脂肪にアプローチしていきます。かなり負荷の高いトレーニングになっています。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

腹筋ローラーを使う時は、床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷いて、膝を痛めないようにしましょう。

■腹筋ローラー×有酸素運動（10分）

0:00　トレーニングスタート
0:12　1.膝コロ
0:57　2.サイドローラー
1:38　3.ショートローラー
2:27　4.アイソメトリクスローラー
3:05　5.もも上げ
3:47　6.バーピー
4:40　7.静かなマウンテンクライマー
5:21　8.膝コロ
6:06　9.サイドローラー
6:48 10.ショートローラー
7:20 11.アイソメトリクスローラー
8:16 12.もも上げ
8:57 13.バーピー
9:50 14.静かなマウンテンクライマー

《全体を通して期待できる効果》
・お腹まわりの引き締め

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#筋トレ #腹筋ローラー #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞