키는 유전이라고? 다리 길어보이게 만드는 운동 5가지 | 홈트, 마일리사일러스다리운동, 여자허벅지, 다이어트운동추천, 허벅지빼는법

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#다이어트 #운동 #다리운동 #허벅지운동

여성분들 키는 작진 않은데 키가 작아보인 경험 한 번쯤 있으신가요?
그래서 다리운동, 허벅지운동 등 다양한 다이어트운동을 알아보며
여자허벅지빼는법에 열중하셨던 적 있으실겁니다.
이것저것 홈트를 해봤지만 힘들기만 하고 효과는 없는 것 같다고요?
그래서 하체운동법으로 유명한 마일리사일러스다리운동을 가져와봤습니다.
초보자들도 충분히 따라하기 쉽게 루틴을 짜봤으니
이걸로 예쁜다리 만들어봐요!

여자스트레칭, 짧은다리, 여자힙딥, 여자승마살, 운동추천

00:00 다리 길어보여야 되는 이유
01:40 다리비율 좋게보이는 방법
02:42 허벅지살, 이걸로 공략하세요
03:27 1. 사이드 레그 리프트 (side leg lift)
05:25 2. 얼터네이팅 리버스 런지 (alternating reverse lunges)
07:07 3. 스쿼트 (squats)
08:45 4. 사이드 런지 (side lunges)
10:20 5. 닐링 레그 리프트 (kneeling leg lift)
12:22 여기까지 온 당신! 칭찬합니다 :)

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