Скачать или смотреть Как структурировать тренировку для достижения максимальной силы

Большинство людей терпят неудачу не из-за неправильного выбора упражнений.
Они терпят неудачу из-за неправильной последовательности выполнения упражнений.

**** Вот видео, о котором я упоминал ****
👉    • Unlock a Limitless Body: Strong, Flexible,...  

Сначала идут случайные разминки, упражнения на тренажерах и вспомогательные упражнения. Затем люди пытаются приседать, делать становую тягу, отжимания на брусьях или подтягивания. К этому моменту мышцы-стабилизаторы уже устали, хват ослаб, а нервная система ослаблена. Техника нарушается. Подъем ощущается тяжелее, выглядит хуже, и суставы испытывают ненужную нагрузку.

Вот почему прогресс замирает.

Сначала должны быть многосуставные упражнения.
Они требуют координации всего тела, свежих мышц-стабилизаторов и высокой нервной активности. Приседания, становая тяга, отжимания на брусьях и подтягивания эффективны только тогда, когда система свежа.

Вспомогательные упражнения выполняются после.

Разгибание трицепса, сгибание бицепса, подъемы рук в стороны и сгибание задней поверхности бедра увеличивают объем, укрепляют слабые звенья и поддерживают структурный баланс — после того, как тяжелая работа выполнена.

Те же упражнения.
Те же усилия.
Правильный порядок.

Это единственное изменение часто является разницей между упорной работой ради результата и, наконец, достижением 100% того, к чему вы стремитесь.