Скачать или смотреть রাতে ঘুমানোর আগে এই কাজ করুন

রাতের ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, শরীর ও মন পুনরুজ্জীবনের সময়। ঘুমানোর আগে এই ৯টি কাজ করুন –
🚽 ১) মূত্র ত্যাগ করুন – প্রস্রাব আটকে রাখলে কিডনি ক্ষতি হতে পারে।
🥤 ২) এক গ্লাস পানি পান করুন – শরীর রাতে হাইড্রেট থাকে।
🪥 ৩) মিসওয়াক বা দাঁত ব্রাশ করুন – দাঁত ও মুখের জীবাণু কমে।
💧 ৪) মুখ ধুয়ে নিন – ক্লিন ও ঠান্ডা অনুভূতি এনে দেয়।
🩲 ৫) ইনার গার্মেন্ট খুলে ঘুমান – বায়ু চলাচল বাড়ে, ইনফেকশন কমে।
📱 ৬) মোবাইল মাথা থেকে অন্তত ৩ হাত দূরে রাখুন – রেডিয়েশন কমে।
🌑 ৭) ঘর অন্ধকার করুন – মেলাটোনিন নিঃসরণ বাড়ে, গভীর ঘুম আসে।
🤲 ৮) দোয়া পড়ে ডান কাত হয়ে ঘুমান – সুন্নত ও বিজ্ঞানসম্মত।
🛏️ ৯) শোয়ার আগে বিছানা ঝেড়ে নিন – পোকামাকড় বা ধুলাবালি দূর হয়।
📌 এই কাজগুলো অভ্যাসে পরিণত করুন – ঘুম হবে শান্তিময়, জীবন হবে সুস্থ।
🔔 সাবস্ক্রাইব করুন Ideal Health Formula – আপনার রাতও হোক হেলদি।
#foryou #trending #youtubeshorts #motivation #viral #unfrez #health