40 minutos para aprender todo sobre las zonas de esfuerzo y hacer tus entrenamientos más eficaces

40 minutos para hacer entrenamientos más eficientes | Compilación
Recientemente, muchos de ustedes han estado preguntando por videos específicos acerca las zonas de esfuerzo, o como mejorar en entrenamiento, así que hemos hecho una compilación de nuestros mejores videos donde te explicamos de todo a todo lo que necesitas saber para entrenar de forma efectiva, aprender que es lo que ocurre con tu cuerpo cuando entrenas y así puedas optimizar tu entrenamiento.

Introducción 0:00
Las 7 zonas de esfuerzo 0:28
Zona 1 Recuperación activa 0:53
Zona 2 Aeróbica 1:28
Zona 3 Umbral aeróbico 2:19
Zona 4 Umbral anaeróbico 3:35
Zona 5 VO2 máximo 4:32
Zona 6 Capacidad Anaeróbica 5:51
Zona 7 Neuromuscular 6:51
¿Qué es el entrenamiento polarizado? 7:35
Zonas de entrenamiento polarizado 8:30
Beneficios 10:06
Distribuir los entrenos 12:32
Conclusión 14:11
Relación, vatios y frecuencia cardiaca 14:48
Explicación de prueba 15:42
Inicio de prueba 17:14
Inicio segunda prueba 19:00
Resultados 20:34
¿Cuántas calorías podemos quemar en 1h? 24:57
Explicación de la prueba 26:42
Primera prueba Rodar suave 27:30
Segunda prueba 28:30
Resultados 30:56
Potencia normalizada 34:27
Diferencia potencia Media-Normalizada 38:00
Resultados 39:40

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