Скачать или смотреть Восстановление после родов: важное- ПРОСТО. от мамы и инструктора перинатальной йоги. 1/2 ч вебинара

Привет, Я - Ксения, я стала международным инструктором перинатальной йоги Yoga Alliance в 2020 и потом стала мамой и сама прошла этот не простой опыт:)

В этой первой части я рассказываю про восстановление сразу после родов, какие идут изменения, что важно учесть, даю рекомендации и примеры.

Вторая часть - Откровенно про мой личный опыт:) в следующую пятницу
Спасибо Вам за просмотр 👐

Открытые практики и полезная информация в моем ТГ-канале:

https://t.me/ks_arnaut_channel

инстаграм:
  / ks_arnaut  

Yandex Dzen
https://dzen.ru/ks_arnaut?share_to=link


Подписывайтесь 💚

развивайте телесную осознанность.

Таймкоды:
00:00 - Intro - самая важная информация и что пригодилось из курса инструкторов перинатальной йоги и родительства в личном опыте
01:02 - структура рассказа
01:48 - 1 этап- роды
03:10 - иллюстрация размещения ребенка и органов в беременность и без, что после родов??
04:11 - роды трудозатратный процесс в любом случае
04:46 - гормоны сильное влияние после родов
06:29 - лохи и - что это
06:36 - рекомендации первые
08:45 - приход молока, рекомендации
09:52 - процессы в матке
11:10 - рекомендации по активности
14:06 - какие изменения происходят?
15:16 - гормоны, МТД (мышцы таза), физически
17:20 - растяжка - АНТИсовет
18:16 - эмоциональное
19:58 - друзьям людей с ребенком! социальное
23:00 - реальность, с которой столкнулась
26:07 - что восстанавливать, не забывать
Восстановление гормонального фона
28:00 - Мышцы тазового дна
29:07 - ноги
31:28 - Мышцы живота
31:11 - мочевая система
32:49 - общий принцип
33:00 - грудь и лактационная система
34:14 - сон и отдых
36:09 - поздний послеродовой период, МТД, абдоминальная область, рекомендации, при кесарево и разрывы,
38:17 - осанка
39:50 - аппликатор Кузнецова после родов
41:03 - простые помощники для восстановления
42:03 - до беременности важное
42:33 - физическая активность после родов
45:31 - осложнения
47:53 - Во 2й части - МОЙ ОПЫТ