Скачать или смотреть 🌀 Квадратное дыхание 4-4-4-4 🌀 Colorful медитация 🎨

✨ Уникальная практика для дыхания, успокоения и мягкого подъема энергии ✨
🌬️ Что такое квадратное дыхание?
Это дыхательная техника, которая помогает:
▪️ Успокоить ум 🧠
▪️ Выровнять дыхание 💨
▪️ Снизить уровень стресса 😌
▪️ Повысить концентрацию 🎯
📏 Квадратное дыхание — это дыхание по схеме:
вдох – пауза – выдох – пауза
⏱️ Новичкам рекомендую начинать с 4 секунд на каждый этап. Со временем можно увеличивать до 5–6–7–8 и более.
🕒 Практика занимает от 3 до 10 минут — ориентируйтесь на своё состояние и наличие времени. Когда у меня есть возможность я делаю по 30 минут.
________________________________________
🌈 Colorful-медитация — медитация на цвет
Вы просто наблюдаете за красочной, насыщенной картинкой, полностью погружаясь в её цветовую палитру. Это помогает:
💗Остановить поток мыслей
💗 Успокоить нервную систему
👁️ Удерживать внимание в моменте
🎨 Получить эстетическое наслаждение
________________________________________
💡 Почему я решила объединить эти две практики:
Такого я ещё нигде не встречала, и мне стало интересно, что будет, если совместить квадратное дыхание с визуальным погружением в цвет.
💗 Мои наблюдения:
▪️ Практика становится более насыщенной и глубокой
▪️ Цвет отвлекает от мыслей, даёт телу глубже расслабиться
▪️ Повышение вибраций — мягкое и плавное
▪️ После практики ощущаю легкий подъём энергии, но без напряжения
▪️ Уходят лишние мысли, появляется ясность и внутренняя гармония
🎶 Можно включать фоном гармонизирующую музыку — я так делаю под настроение.
________________________________________
⚠️ Важное наблюдение:
Если у Вас много внутренней энергии (как у меня по Дизайну Человека), не стоит практиковать квадратное дыхание перед сном — оно может разбудить, а не усыпить.
Зато днём или утром даёт мощный ресурс: если задать намерение — энергия идёт в нужное русло.
📌 Если не направить, она может вылиться в раздражение. Поэтому важно делать это с ясным намерением и фокусом на созидание.
________________________________________
🔄 Я продолжаю тестировать эту практику ежедневно в течение месяца и буду делиться своими открытиями.
Если Вам интересно — подписывайтесь, оставляйте свои отзывы, делитесь ощущениями 🙏
💫 Пусть эта практика поможет Вам обрести баланс, энергию и внутреннюю опору.