Скачать или смотреть 運動無し５年→お試しジム４週目。食事記録・体重・体脂肪・ジム頻度｜お米ダイエット/一汁一菜

お米生活でダイエットに成功。痩せて維持しています。

お米生活を始めて5年。
こでまでほとんど時間を作って運動はしていませんでしたが
ジム始めたら変化はあるのだろうか？自分に合っているか？
と気になりお試し入会中です。
今回は４週目の記録です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」


【必見：保存版：4年続けた結果】
   • 【必見 : 保存版】運動なしで過去最大痩せて維持。お米食べ続けた結果でお米は太らない...  

【ダイエット人生が変わった】
   • 【−8kgを維持】繰り返すリバウンドから脱却。私のダイエット人生を変えてくれた食事【...  

【2年半の結果】
   • 【過去最大痩せた】お米生活2年半の結果。お米で瘦せた。ダイエットに迷うならこの生活が...  

【お米生活。お米の割合の考え方】
   • 【52kg→45kg】リバウンドしていない私がお米の量で意識していること【お米ダイエット】  

【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】
   • 【お腹痩せる食事】脂肪が減った‖リバウンドなし‖１週間の食事例【脂肪を減らす】  

【腸内環境の改善にはお米】
   • 【52k→45kg】便秘改善して痩せ体質を作る【お米ダイエット】  



～～～お米生活とは～～～

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

#瘦せた#お米ダイエット#ダイエット#やせる #food #痩せたいけど食べたい #diet #rice #料理 #お米 #和食#食事だけ#運動なし#痩せる #ごはん