Recette healthy : Préparer ses repas pour la semaine et perdre du ventre

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Gâteau protéiné à l'avoine
Ingrédients pour 6 parts :

3 bananes
3 œufs moyens
60 ml de lait (j'ai utilisé du soja non sucré)
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de cannelle
150 g de flocons d'avoine
40g de miel
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Garnitures facultatives
Pépites de chocolat
noix de pécan

Quiche au Poulet Mariné et Brocolis

Une quiche savoureuse avec du poulet mariné aux épices et des brocolis, parfait pour un repas complet et équilibré. Une recette facile et rapide.

Ingrédients pour 4 grandes parts

Pour le Poulet Épicé, on l'utilisera pour la quiche et le pate alors assurez vous d'acheter 600g de blanc de poulet.

300g de brocolis cuits
300g de poulet, mariné avec sel, curcuma, thym, coriandre, cumin, origan, poivre blanc, et ail en poudre
Chèvre (quantité selon le goût)
3 œufs
200ml de lait de votre choix
Sel et poivre au goût

Pour les Pâtes :

400 g de champignons, tranchés
1-2 oignons (selon la taille et les préférences), émincés
2 cuillères à soupe de thym frais
Sel et poivre noir au goût
Huile d'olive
200 g de fromage frais
1 bulbe d'ail entier, coupé pour exposer les gousses
400 g de pâtes
200 g de jeune pouce d'épinards

Reprendre le poulet de la recette précédente

300 g de blancs de poulet (100g par portion)
Sel, curcuma, thym, coriandre, cumin, origan, poivre blanc, et ail en poudre (au goût).

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