富士ヒル選抜に向けて取り組んだトレーニングの内容

よりじっくりログを見たい方はこちらをどうぞ
  / strava  

【個人的速くなるためのSTRAVA活用法】
自分のログを俯瞰、比較、客観視するために、
スクリーンショットや数値を節目節目で残す。

自分より「少し速い」現実的な目標になりうる人達をフォロー、
複数人を観察してその中で自分と生活リズムや運動タイプ
、得意なジャンルが近そうな人を選び、
トレーニングの内容やボリュームを比較する。
(始めたての頃、走ったことのあるセグメントの近い順位の人を
見に行くことが多かったです。今は有料機能ですが
当日のランキング前後の人も実力が近いことが多いです。
また、大会で順位が近い人とゴール後話して繋がり、
その後STRAVAをフォローし合ったり
練習会をすることも伸び盛りの時期にはとても効果的でした。)

その結果見えてきた自分との差異を確認し、
自分が取り入れたほうが良さそうな練習方法を試してみる。
効果があれば継続、向いていなければ無理してまでは続けない。

トレーニングは個人個人の「最適化」も重要と考えています。
(向いている方向や自分に最適な方法を見つける)
また自転車ヒルクライムの練習は「強化」というよりも
「順化、辛さに慣れる、適応する」という割合も多いように感じます。

トレーニングの根底にあるものはそれを支える基礎体力で、
その上に習慣化された中強度の練習があり、
最後の「高強度」の部分が結果として見えやすい形で
現れると考えています。


#ロードバイク
#サイクリング
#ヒルクライム