Скачать или смотреть Как выполнять тягу гантели одной рукой | Архив упражнений VH

Застряли в этой сгорбленной позе за столом и чувствуете боль в спине и плечах?

В этом видео показано, как выполнять тягу гантели одной рукой (в пронированном положении), чтобы укрепить верхнюю часть спины, раскрыть грудную клетку и улучшить осанку за столом.

В этом уроке вы узнаете, как:
Выбрать устойчивую стойку, чтобы чувствовать себя устойчиво, а не шатаясь;
Исправить положение плеч, отводя и опуская их перед каждым повторением;
Выполнять тягу для верхней части спины, выводя локоть наружу, а не просто нагружая широчайшие мышцы спины;
Использовать плавную тягу с короткой паузой в верхней точке, чтобы по-настоящему почувствовать работу мышц;

Мы также рассмотрим:
Регрессивный подход с использованием тяги штанги на высоком блоке, стоя на коленях, чтобы научиться контролировать плечи;
Переход к тяге штанги со становой тяги, чтобы развить силу для более тяжёлых тяг;
Почему копирование чужой амплитуды движений приводит к травмам и как найти свою собственную;

Используйте это видео, чтобы улучшить тягу одной рукой, укрепить спину и сделать позу за столом гораздо менее болезненной.

👉 Если это помогло, подпишитесь, чтобы увидеть больше простых и полезных разборов техники.

#SingleArmRow #BackWorkout #PostureFix #StrengthTraining #VitruvianHealth

В Vitruvian Health мы стремимся предоставить людям, особенно занятым профессионалам, инструменты и знания, которые помогут им без труда уделять первостепенное внимание своему здоровью и физической форме. Наша миссия — поддерживать вас на каждом этапе пути, независимо от потребностей вашей повседневной жизни.

Присоединяйтесь к нашему эксклюзивному сообществу Vitruvian Health, чтобы получить доступ к множеству ресурсов и стратегий, разработанных для улучшения вашей физической формы, и всё это совершенно бесплатно. Подпишитесь на нашу страницу Vitruvian Health в Facebook (  / vitruvianhealth  , чтобы оставаться в курсе событий.

Готовы сделать первый шаг к более здоровому и подтянутому образу жизни? Запишитесь на ознакомительную консультацию к нам (https://vitruvianhealthactionpage.as...., чтобы дать старт вашему здоровью и фитнес-преобразованию.

Не откладывайте решение проблемы — присоединяйтесь к Vitruvian Health и начните путь к более здоровой и счастливой жизни уже сегодня! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👋 Присоединяйтесь к нам в 👋
Instagram ~ www.instagram.com/vitruvianhealth
FaceBook ~ www.facebook.com/vitruvianhealth
LinkedIn ~ www.linkedin.com/company/vitruvian-health

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🏋🏼 Хотите узнать, как правильно выполнять новое упражнение? 🏋🏼
Затем посмотрите архив упражнений, чтобы узнать больше:    • Exercise Archive  

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

💸 Получите 5% от всего, что вам нужно 💸
Хотите получать добавки прямо к дому? Перейдите по ссылке ниже и закажите то, что вам нравится (https://www.iherb.com/?rcode=LPV189).

Хотите получить индивидуальный план, чтобы точно знать, что вам нужно, запишитесь к одному из опытных или опытных тренеров по витрувианскому здоровью, и он вас проконсультирует.

Партнеры по сотрудничеству:
Исцеление звуком -    / @trusoundhealing  
Карл Маккенна -    / @karlmckenna4773  

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#VitruvianHealth #SydneyPersonalTrainers
#HolisticHealthJourney #EnjoyableFitness #KnowledgeIsPower #SupportiveCommunity #MotivationNation #LastingChanges #ZhosteryTips #FitnessTransformation #MindsetHacks #HealthierHappieryLife