まからん先生の　フルマラソン1週間前はこれをやれ！【つくばマラソン】

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#陸上
#マラソン
#サブ3
#つくばマラソン

【今回の動画】
還暦ランナーが、サブ3を目指す事にしました。
今回はフルマラソン1週間前の刺激入れの模様です。
まからん先生の指導のもと練習してきました。
場所：皇居二重橋前

今回の練習メニュー
10kmペース走

設定ペース
【サブ3】4分05秒～4分/km
【サブ3.15】4分25秒～20秒/km
【サブ3.5】4分50秒～45秒/km
【サブ3.45】5分10秒～05秒/km
【サブ4】5分30秒～25秒/km

ご視聴よろしくお願いします。

《ポップラインのランニング魂！》
   / coming1114  
   • 【超神回】つくばマラソン2023で4年半のサブ3.5との戦いに決着  

《まかランビューティー》
   / @makarun_beauty_channel  


【チャンネルコンセプト】
陸上経験の無い、そんなに速くない一般市民ランナーのゆる〜い記録動画です。
練習、大会などの動画をお送りしたいと思っています。
サブ315、サブ3を狙っていきます。
練習だけでなく、甘(スィーツ)探索ラン、居酒屋探索ランなども投稿していこう思っています。
よろしくお願いします。

【music】
Track: Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Arlow - Feel So Lucky | Future House ...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/FeelSoLucky

Song: Invincible (Slowed)
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream:
Watch:

Track: Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn) [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Culture Code - You & I (feat. Alexis ...  
Free Download / Stream: https://ncs.io/CCYouAndI