Como hacer dominadas (Para principiantes)

el Como hacer dominadas es algo que muchos principiantes que recien estan empezando en la actividad fisica o Calistenia se preguntan, ya que las Dominadas es un ejercicio excelente para el fortalecimiento de toda espalda, pero muy dificil de aprender para aquellos que no saben los pasos a seguir, por ese motivo quize crear este video como guia a todo aquel que les interese este movimiento tan util, que solo es necesario el tener una barra o algun lugar pa colgarte pa realizarlo, asi que sin nada mas les dejo este pequeño video, que lo disfruten :)

Calentamiento: rectracciones escapulares 10-12 reps

Rutina:
Dominadas negativas 3-4 series x 10-12 reps

Australian Pull-ups / Dominadas australianas 3-4 series x 10-12 reps

Baby pull-ups 3-4 series x 10-12 reps

Dominadas asistidas con banda 3-4 series x 10-12 reps

Dead hangs / Colgarse de la barra 3-4 series x 30 secs - 1 min

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⭕   / @joan_valencia