Скачать или смотреть Белок перед сном — способствует ли он быстрому росту мышц? (Новое исследование!)

Протеин перед сном — способствует ли он росту мышц быстрее? (Новое исследование!)

Сывороточный протеин перед сном? Исследование 2023 года, которое должен знать каждый атлет — Узнайте, действительно ли протеин перед сном стимулирует рост мышц, почему сывороточный протеин может превосходить казеин и как лейцин запускает синтез мышечного белка в ночное время. Этот 14-минутный обзор включает исследования 2016 и 2023 годов, практические советы (сколько и когда принимать лучшие протеины), варианты цельных и растительных продуктов, развенчание мифов о сне и то, кому это больше всего полезно — атлетам, спортсменам, пожилым людям и всем, кто придерживается диеты с ограничением калорий. Оставьте своё имя и город в комментариях, чтобы мы знали, откуда вы слушаете. Если это было полезно, поставьте лайк и поделитесь этим со своими коллегами по спортзалу. #PreSleepProtein #WheyBeforeSleep #MuscleGrowth #Recovery

ПЛАН:

00:00:00 Введение — Крючок и обращение к сообществу
00:01:24 Понимание мышечного роста
00:02:39 Исследование 2016 года
00:03:36 Казеин против сывороточного протеина и исследование 2023 года
00:05:07 Преимущества лейцина
00:06:07 Белок и качество сна
00:07:02 Не только рост мышц
00:08:02 Как принимать белок перед сном
00:09:47 Часто задаваемые вопросы
00:10:43 Кому это наиболее полезно
00:11:26 Заключение — Резюме
————---—————----—————----——————----——————

Form to Fit — это то, где ваш фитнес-путь преображается — одно повторение, одна тренировка, одно изменение мышления за раз. Никаких уловок. Никаких коротких путей. Только проверенные методы (подтверждённые наукой), которые помогут вам тренироваться умнее, а не просто интенсивнее — чтобы вы могли перейти от Form к Fit и оставаться в нём всю жизнь.

Вы найдёте:
✅ Эффективные и простые программы тренировок
✅ Советы по технике тренировок для безопасных тренировок и достижения реальных результатов
✅ Советы по питанию и здоровью
✅ Рекомендации для всех уровней подготовки — от новичка до продвинутого

Подпишитесь сегодня и начните становиться лучшей версией себя!

Отказ от ответственности: Материалы Form to Fit предназначены исключительно для информационных и образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом или квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или другие проблемы со здоровьем.

Выполняя тренировки, упражнения и советы, представленные на этом канале, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Form to Fit и его создатели не несут ответственности за любые травмы, проблемы со здоровьем или ущерб, которые могут возникнуть в результате просмотра контента. Прислушивайтесь к своему телу, развивайтесь в удобном для вас темпе и используйте правильную технику, чтобы снизить риск травм.