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[바른 자세 만들기 : 하체 & 굽은등 운동] 굽은등 펴는데, 하체는 뽀너스! _

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[바른 자세 만들기 : 하체 & 굽은등 운동]
‼️굽은등을 잡아보자! 나도 등이 펴질 수 있다‼️

“통증없는 건강한 몸은, 바른 자세에서 나온다!”

망가진 자세, 벽보고 반성합시다! ㅎㅎ
굽은등을 세우는데는 벽 좋네요!!
벽 보고 다같이 스쿼트 해보실까요?

✔️ 첫번째 운동 (Rep : 8-12/set, 3set)
👉 운동시, 팔꿈치가 구부러지지 않도록, 팔이 벌어지지 않도록 집중!
👉 팔이 벌어지는 느낌이 나면 밴드나 수건을 잡고 운동!
👉 일어날 때, 호흡 내쉬기!

✔️ 두번째 운동 (Rep : 8-12/set, 3set)
👉 팔을 내릴때, 등을 모아준다는 느낌으로 운동!
👉 등 쪼이고 일어날때, 호흡 내쉬기!

하루 1분 만이라도 꾸준하게 투자해서,
바른 자세를 만들어 볼까요??
바른 자세는 통증을 줄이는 가장 기본입니다!

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