ВИДЕОУРОК ТАЙЦЗИЦЮАНЬ |ПРОБУЖДЕНИЕ ЦИ

Энергия "Ци", так же как и лимфа, движется снизу-вверх. Поднимается по внутренней стороне бёдер, из источника" Юнь-цюань", далее по заднее срединному меридиану" Ду-май ". Затем, опускается по внутресрединному меридиану "Жень-май" и внешней стороне бёдер, обратно в источник.

🥋В Тайцзицюань и Цигун есть комплекс упражнений, позволяющий быстро и эффективно поднимать и продвигать энергию "Ци" по меридианам.

✅Выполняется упражнение путём переноса веса тела с одного положения (100%) на (70/30).

Ставим ноги на ширине плеч,ступни параллельно ноги согнуты в коленях ,плечи расслаблены, спина выпрямляется по мере расслабления поясничного отдела. Далее смещаем вес на одну из ног 100%. Пустая нога выставляется вперёд на 2 ступни сохраняя ширину ног. При этом важно удерживать строго вертикальное положение фиксируя внимание на макушке, воображая подвешенное состояние.

✅Правильное положение подразумевает выстраивание трёх точек, (Бай-хуэй"Дянь-тянь и "Юнь-цюань") на одной линии. Далее осуществляется перенос веса на переднюю ногу до 70%. Тазобедренные суставы должны быть на одном уровне,корпус развёрнут прямо При правильном положении ощущается отчётливое давление на точки" Юнь цюань ". Переносим вес , втягивая его в заднюю ногу.

✅Важно следить за вертикальным положением тела при перемещениях.
Перемещаясь на переднюю ногу , по мере расслабления плеч, поднимаем руки, слегка согнутые в локтях, до уровня плеч. Откатываясь назад на 100%,руки опускаются. Далее повторяем перемещения, соблюдая плавность переноса веса в движении. 12-15 раз, до перемены ног.

Студия Тайчи Смысл https://taichismysl.ru/

Запись на занятия https://taichismysl.ru/registration

#тайцзи #тайцзицюань #тайцзицюаньдляначинающих #здоровье #здороваяспина #здоровыесуставы #колени #зож ##оздоровление #тайчисмысл #тайчи #восточныеединоборства #цигун #taichi #meditation #taiji #taijiquan