Скачать или смотреть こういうのがいいんだよ。天才的旨さのレシピが完成しました【ルーロー飯弁当】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

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💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
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【材量】5食分
豚ロース肉(厚切り)　 400g
れんこん　　　　　　300g
干ししいたけ　　　　40g
小松菜　　　　　　　1袋
食塩 　　　　　　小さじ1/3
片栗粉 　　　　　　大さじ2
サラダ油 　　　　大さじ1
★砂糖 　　　　　　大さじ2
★しょうゆ 　　　　大さじ3
★酒 　　　　　　大さじ3
★オイスターソース 大さじ2
干ししいたけ戻し汁 大さじ5
五香粉(あれば) 　　4振り
※1食あたりもち麦ごはん170g使用

【栄養成分】1食分※目安
エネルギー　554kcal
たんぱく質　23.5g(17.0%)
脂質　　　　19.2g(31.1%)
炭水化物　　73.5g(51.9%)
食塩　　　　2.2g
食物繊維　　5.7g

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⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00　はじめに
0:44　材料
2:52　下処理
6:38　調理🍳
17:20　お弁当箱に詰める
20:50　解凍・実食


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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

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