Скачать или смотреть 회원님들 땀 쫙나서 좋아하는 리포머 50분 시퀀스! 자세한 티칭으로 운동효과(영어자막포함!) The 50 minute sequence of "Reformer No spring"

자세한 티칭포함, 땀이 쭉 나는 50분 리포머 시퀀스!
어려운 동작이지만 자세한 티칭으로 사랑받는 강사가 됩시다!

With detailed teaching, a sweaty 50 minute reformer sequence!
It's a challenge workout , but let's become a beloved instructor with detailed teaching!


No Spring, Strong spring

1. Hip hinge (+Thoracic rotation)
2. Lunge (+Hip hinge)
3. Side Split (+Wide Squat, Adductor)
4. Plank (+Serrates Anterior)
5. Table top (+Single toes tap, Double)
6. Leg Circle






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