Скачать или смотреть 10 Saluti al Sole (tradizione Ashtanga) | Surya Namaskar A, B

☯︎ "Vinyāsa è una meditazione in movimento che integra cinque componenti; intenzione, sguardo, respiro, movimento e mūla bandha: se praticati insieme, la magia è fatta!" ~ Sharon Gonnon

Ciao a tutti, spero stiate bene.

Oggi pratichiamo 10 Saluti al Sole nella tradizione Ashtanga Yoga: 5 Surya Namaskar A, 5 Surya Namskar B. Ci soffermiamo su alcuni apsetti del Vinyasa: respiro, sguardo, e movimento fluido.

"Proprio come la musica, vinyāsa è un'esperienza nel tempo. La respirazione Ujjāyī ci dà un suono fisico per focalizzare il nostro ascolto; fornisce anche un tempo, un tempismo per la pratica. Collocando i nostri movimenti nel tempo possiamo prendere coscienza dello svolgersi della sequenza della vita. Il respiro ritmico funge da misura musicale o metronomo attraverso il quale si muove la sequenza di āsana, come una melodia”. ~ Sharon Gannon

Se sei nuovo alla pratica yoga o hai difficoltá motorie, queste varianti del Saluto Al Sole potrebbero essere un po' troppo ardue. All'interno della mia Playlist di "Tutorial" trovi molti video con modifiche e varianti piu' accessibili del Saluto al Sole: https://bit.ly/3BJQlpm

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Ossequi // Stefania

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