Скачать или смотреть موافقة الجراحين: إذا كان عمرك أكثر من 75 عامًا، فهذا التمرين أفضل من المشي

هل تعلم أن المشي قد يضر بمفاصلك؟ جراح أجرى أكثر من 15,000 عملية يكشف الحقيقة الصادمة عن تمارين كبار السن.
في هذا الفيديو، يشارك جراح مفاصل متخصص خمسة تمارين معتمدة علمياً تتفوق على المشي في حماية المفاصل وتقوية العضلات لمن تجاوزوا الستين. تشمل هذه التمارين: تمارين الضغط على الحائط، القرفصاء على الكرسي، الوقوف على ساق واحدة، تمارين شريط المقاومة، وحركات التاي تشي. كل تمرين مدعوم بدراسات من جامعات هارفارد وجونز هوبكنز ومايو كلينك.
تعرف على كيفية تقليل خطر السقوط بنسبة 47%، وتحسين التوازن والقوة العضلية، والحفاظ على استقلاليتك مع التقدم في العمر. هذه التمارين البسيطة يمكنك ممارستها في منزلك دون معدات مكلفة.
اشترك في القناة وفعّل الجرس لتصلك نصائح صحية جديدة أسبوعياً.
شاركنا في التعليقات: كم دقيقة تمارس الرياضة يومياً؟
Keywords: تمارين كبار السن، تمارين بعد الستين، تمارين لتقوية المفاصل، بديل المشي، تمارين التوازن، الوقاية من السقوط، تمارين المقاومة لكبار السن، التاي تشي، تمارين منزلية، صحة المفاصل، تقوية العضلات، تمارين الركبة، تمارين بدون معدات، نصائح جراح عظام، تمارين آمنة لكبار السن، علاج آلام المفاصل، تمارين الضغط على الحائط، القرفصاء على الكرسي، تحسين التوازن، الشيخوخة الصحية
Hashtags: #تمارين_كبار_السن #صحة_المفاصل #تمارين_منزلية #التاي_تشي #تقوية_العضلات #الوقاية_من_السقوط #تمارين_التوازن #نصائح_صحية #تمارين_بعد_الستين #صحة_العظام #تمارين_المقاومة #حياة_صحية #رياضة_كبار_السن #علاج_آلام_الركبة #استقلالية_كبار_السن