3 Passos Para Fazer o Agachamento Livre PERFEITO (O Guia Mais Completo)

Como fazer AGACHAMENTO LIVRE corretamente. Agachamento livre é um ótimo exercício para coxa e glúteos, Descubra como fazer o agachamento livre e corrigir erros comuns, desde a posição dos pés até a angulação da barra. Erros podem impactar sua coluna e joelhos negativamente. Saiba como ajustar sua postura no agachamento livre com barra, distribuir o peso nos pés e evitar inclinações perigosas. Mantenha os cotovelos na posição correta para proteger seus ombros. Siga um passo a passo detalhado para executar o movimento com segurança e eficácia. Evite o "valgo dinâmico" nos joelhos e maximize a ativação muscular. Aprenda a subir com controle, mantendo o quadril e tronco alinhados. Conheça a técnica de "Lalá" para intensificar o exercício. Então aprenda a como fazer o agachamento livre de uma vez por todas

🔥Meu Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut...

Ganhe 12% DE DESCONTO nas camisetas da Insider
🔥https://bit.ly/SelecaoInsider_Laercio...

🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal...
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
https://bit.ly/3PgSVZK

🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
   / laércio refundini  

🔍REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini  
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx
Instagram Luis Calochera: @calochera_
Telegram: https://bit.ly/3FGRvn0

Equipe de edição
Calochera
Raniel Xavier

Direção
Raniel Xavier

Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct


0:00 - Introdução ao Agachamento Livre
0:15 - Ajuste da Posição dos Pés
1:04 - Teste do Pequeno Salto para Posição dos Pés
1:21 - Posicionamento Correto da Barra
2:11 - Como Tirar a Barra do Cavalete
2:46 - Postura Inicial para o Agachamento
3:41 - Direção dos Cotovelos e Postura
4:07 - Passo a Passo da Descendência
5:29 - Passo a Passo da Subida
6:34 - Dica do Lalá