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《长寿从呼吸开始》：你可能一直在“错误呼吸”

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Описание к видео 《长寿从呼吸开始》：你可能一直在“错误呼吸”

你有没有发现：明明没干什么，却总是累、心烦、睡不好？很多人第一反应是“我是不是太焦虑、太忙、身体差了”。但《长寿从呼吸开始》提醒我们：问题可能不在你多努力，而在你“怎么呼吸”。

现代人常见的误区，是呼吸变浅、变快、用嘴呼吸、肩膀抬起来的胸式呼吸。这样会让身体一直处在“警戒模式”，更容易紧绷、疲劳，专注力也被偷走。你以为自己在休息，其实身体还在加班。

这本书最重要的观点是：呼吸不是小事，它是调节身体节奏的“开关”。当你把呼吸放慢、放深、回到更自然的方式，你会更容易稳定情绪、放松肌肉，连睡眠质量也可能跟着变好。

你不需要立刻学很复杂的技巧，先从“觉察”开始：你现在是用鼻子还是嘴巴？呼吸在胸口还是肚子？你越能觉察，越能把身体从紧绷拉回平稳。
如果你最近总感觉被压力推着走，先把呼吸找回来，可能就是你今天最划算的一次自救。

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