Скачать или смотреть #004

🎙️ Stronger Talks — zdravlje, trening, rehabilitacija i dugovječnost

Dobrodošli u novu epizodu Stronger Talks podcasta.

U ovoj epizodi razgovaramo sa Sebastijanom Orlićem, doktorom znanosti iz inženjerske kemije u području biotehnologije, certificiranim nutricionistom i instruktorom fitnessa, koji je poznat po svom znanstvenom pristupu sportskom nutricionizmu, fiziologiji vježbanja i optimizaciji životnih i sportskih performansi. Osnivač je projekta “Kvaliteta života” putem kojeg interdisciplinarnim pristupom educira javnost o prehrani, suplementaciji te zdravom načinu života, s posebnim naglaskom na dugovječnost i vitalnost.

Razgovaramo o znanstveno utemeljenom radu i pristupu u području nutricionizma, te razlici između stvarnih dokaza i popularnih tvrdnji koje često dominiraju društvenim mrežama.

Dotaknuli smo se najčešćih mitova o prehrani, analizirali zašto se šire i kome zapravo koriste. Objašnjavamo što u praksi znače kvalitetne prehrambene intervencije, kako se individualizira plan prehrane te zašto univerzalne dijete gotovo nikada nisu dugoročno rješenje.

Razgovaramo o ulozi kalorijskog unosa, važnosti proteina, smislu i besmislu restrikcija, ali i o tome kako izgleda odgovoran rad s klijentima kada iza odluka stoje podaci, iskustvo i metodologija – a ne trend.

Ako vas zanima kako razlikovati marketing od znanosti i kako graditi održive rezultate kroz strukturiran pristup, ova epizoda donosi jasne i primjenjive odgovore.

Sadržaj:

00:00 Uvod
02:50 Predstavljanje gosta
11:10 Moderne dijete vs klasična zapadnjačka prehrana
14:15 Zašto je veganima potrebna suplementacija?
16:19 BMI
19:17 Makronutrijenti i njihove gramaže
27:20 Proteini
36:38 Ugljikohidrati
45:46 Masti
57:35 Fasting i autofagija
01:03:17 Suplementacija
01:08:50 Kreatin
01:14:48 Krvna slika kao vodilja
01:24:55 Smoothiji i detox
01:28:08 Ozempic
01:34:00 Nova prehrambena piramida
01:43:55 Jedi manje i kreći se više?








🧠 U ovoj epizodi saznajete:

Zapadnjačka prehrana - što je i zašto je destruktivna

Makronutrijenti - kako ih rasporediti u danu

Mikronutrijenti - kako ih unijeti

Suplementacija - koja, kako, kada

BMI - distrakcija ili objektivan pokazatelj stanja

Ozempic - kome i kada treba

Kreatin - suplement bez kojega ne možemo

Nova prehrambena piramida



🔔 Podržite podcast

Ako vam se epizoda svidjela:

ostavite like

pretplatite se na kanal

zapratite nas na društvenim mrežama:


  / stronger_talks  

Time podržavate daljnji razvoj podcasta Stronger Talks i pomažete nam dovesti još relevantnih i kvalitetnih gostiju.



⚠️ Odricanje od odgovornosti

Sadržaj iznesen u ovom podcastu služi isključivo u edukativne i informativne svrhe. Sve izjave, savjeti i mišljenja gostiju i voditelja predstavljaju njihovo osobno stručno ili životno iskustvo te se ne mogu smatrati individualnim medicinskim, terapeutskim, dijagnostičkim niti trenerskim uputama.

Svaka primjena informacija, savjeta ili vježbi spomenutih u podcastu provodi se na vlastitu odgovornost. Voditelj, gosti i produkcija podcasta ne preuzimaju odgovornost za eventualne ozljede, posljedice, pogoršanja zdravstvenog stanja ili rezultate koji mogu nastati njihovom primjenom.

Ako imate postojeće zdravstveno stanje, bol, sumnju na ozljedu ili niste sigurni je li neka metoda ili vježba prikladna za vas, obavezno se posavjetujte s kvalificiranim stručnjakom prije implementacije.

Informacije iz podcasta nisu zamjena za individualni pregled, dijagnostiku ili personalizirani plan treninga ili rehabilitacije.

Stronger Talks PODCAST