Скачать или смотреть TOP 5 SUPLEMENTÓW NA STRES I NERWY (działają!)

👉 Kurs Odzyskaj Skupienie: https://undra.pl/focus/
💬 Konsultacje 1:1: https://undra.pl/konsultacje/

⸻

🔥 W tym filmie pokazuję 5 najlepiej przebadanych suplementów, które realnie pomagają w redukcji stresu i wyciszeniu układu nerwowego.
Nie alkohol, nie szybkie triki — tylko evidence-based wsparcie:
• L-teanina – balans dopaminy, serotoniny i GABA
• Ashwagandha – złoty standard adaptogenów
• Rhodiola – energia i odporność na stres
• Zioła GABA – melisa, passiflora, magnolia
• Magnez – fundament wyciszenia i regeneracji

Na końcu podpowiem też, jak łączyć suplementację z systemami zarządzania energią i skupieniem.

📬 Dołącz do najlepszego newslettera o biohackingu:
👉 https://biohackingnews.pl/

🏢 Oferta szkoleń i wykładów dla firm:
👉 https://biohacking.edu.pl/

🧪 Zniżka -15% na badania w Synevo z kodem RB15:
👉 https://robimybadania.pl/

📨 Kontakt:
michal@undra.pl

🌐 Pozostałe linki (kursy, e-booki, social media):
👉 https://linktr.ee/undramichal


0:00 Wstęp
0:41 Pierwszy suplement
2:20 Drugi suplement
4:26 Trzeci suplement
6:11 Czwarty suplement
7:52 Piąty suplement
9:31 Jak łączyć te suplementy
⸻

📚 Piśmiennictwo
1. Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(10):2362.
2. Arumugam V, et al. Effects of Ashwagandha on stress, anxiety and cortisol: meta-analysis of clinical trials. 2024.
3. Stojcheva EI, et al. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Conditions—A Systematic Review. 2022.
4. Soltanpour A, et al. Effects of Melissa officinalis on anxiety and sleep quality: randomized clinical trial. 2019.
5. Woodbury A, et al. Neuro-modulating effects of honokiol (Magnolia officinalis): review. Br J Pharmacol. 2013.
6. Boyle NB, et al. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress: Systematic Review. Nutrients. 2017.
7. Hausenblas HA, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning: RCT. Sleep Med X. 2024.

⸻

O autorze:
Michał Undra – psychodietetyk, biohacker, ekspert zdrowia mózgu i długowieczności.
Magister dietetyki (specjalizacja: psychodietetyka), prelegent konferencji, autor szkoleń i kursów online, ekspert medialny. Na co dzień pomaga klientom odzyskać energię, równowagę i sprawność umysłową dzięki integracji naukowej wiedzy z praktycznym biohackingiem.

⸻

⚠️ Zastrzeżenie prawne:
Prezentowany materiał ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani podstawy do diagnozy czy leczenia. Wszelkie decyzje zdrowotne podejmujesz na własną odpowiedzialność.