Скачать или смотреть La Arginina: ¿Un suplemento milagroso o un peligro? El Dr. Ludwig Johnson lo explica

La L-arginina es un aminoácido esencial que se encuentra en muchos alimentos, incluidos los productos cárnicos, los lácteos, las legumbres y los frutos secos. El cuerpo humano también puede producir L-arginina a partir de otros aminoácidos.
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Beneficios de la L-arginina

La L-arginina tiene una serie de beneficios potenciales para la salud, incluyendo:

Mejora la salud cardiovascular. La L-arginina ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.

Aumenta la función inmunológica. La L-arginina ayuda a estimular la producción de anticuerpos, lo que puede ayudar a proteger el cuerpo contra las infecciones.

Mejora el rendimiento deportivo. La L-arginina ayuda a mejorar la síntesis de proteínas, lo que puede ayudar a los atletas a recuperarse del ejercicio y a construir músculo.

Mejora la salud sexual. La L-arginina es un precursor del óxido nítrico, que es una molécula que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar el flujo sanguíneo al pene. Esto puede ayudar a tratar la disfunción eréctil.

Peligros de la L-arginina

La L-arginina es generalmente segura para la mayoría de las personas, pero existen algunos riesgos potenciales asociados con su consumo, incluyendo:

Efectos secundarios gastrointestinales. La L-arginina puede causar efectos secundarios gastrointestinales, como náuseas, vómitos y diarrea.
Alergias. Algunas personas pueden ser alérgicas a la L-arginina. Los síntomas de la alergia pueden incluir urticaria, hinchazón y dificultad para respirar.
Interacciones con medicamentos. La L-arginina puede interactuar con algunos medicamentos, como los medicamentos para la presión arterial y los medicamentos para el colesterol.
Es importante hablar con un médico antes de tomar L-arginina, especialmente si tiene alguna condición médica o toma algún medicamento.

Recomendaciones de consumo

La cantidad diaria recomendada de L-arginina es de 500 a 2000 mg para adultos sanos. Las personas que buscan obtener beneficios para la salud específicos, como mejorar la salud cardiovascular o el rendimiento deportivo, pueden necesitar tomar cantidades mayores.

La L-arginina se puede encontrar en forma de suplemento dietético o en alimentos ricos en L-arginina, como la carne, los lácteos, las legumbres y los frutos secos.


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