Скачать или смотреть 「コーヒーと脳の科学〜カフェインとの正しい付き合い方」

今回のテーマは「コーヒーとカフェイン」

「コーヒー飲まないと1日が始まらない」
「夜飲むと眠れなくなる」
「エスタロンモカ飲んだら動悸がした」

皆さん、カフェインとの付き合い方、どうしてますか？

研修医の頃、当直を乗り越えるためにカフェイン錠剤を試したら、
心臓バクバクで合わなかった話から、
カフェインが脳で何をしているのか、医学的に調べてみました。

結論：
・カフェインはアデノシン受容体をブロックして眠気を感じにくくする
・ドーパミンを増やして集中力・分析力を向上させる
・起床後90分以降に飲むのがベスト
・1日3〜4杯（300〜400mg）が適量
・午後3時以降は避けた方が睡眠の質が保てる

僕は結局、小さな缶コーヒー1本を午前中に飲みきるスタイルに落ち着きました。
カフェイン感受性が高い人は、少量でも効果があるみたいです。

🔑キーワード（文字数少ない順）
・カフェインは脳で何をしてる？
・起床後90分ルールって何？
・1日何杯までがベスト？

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【参考にした情報】
●山田裕二先生「医者のいらないラジオ」
●カフェインと認知機能に関する研究（概要欄参照）

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この番組は、株式会社エンノッツとトイこころの提供でお送りしています。