Скачать или смотреть 3 упражнения для красивой осанки и крепкой спины💪🏼

Также, благодаря эти упражнениям, мы с вами будем работать над оздоровлением внутренних органов.

В моём профиле ты найдёшь ещё больше тренировок, подписывайся✨

1️⃣ упражнение

Ноги на ширине плеч, руки раскроем в стороны.
Уводим корпус вперёд и раскрываем руки в стороны, прогиб в поясничном отделе.

После руки собираем впереди, встаём в положение вопросительного знака, когда спина округлена, копчик поджимаем.

2️⃣ упражнение

Ложимся на бок, собирая ноги вместе согнутые, одна рука на затылок, другая перед собой.
Уходим в первое положение - опускаем локоть руки, которая на затылке к полу и скручиваемся.
Второе положение - поднимаем колено и раскрываем руку, которая на затылке - скрутка.

3️⃣ упражнение

Встаём на четвереньки.
Первое положение- вытягиваем одну руку вверх, разваорачиваем корпус, при этом опорная рука вытягивает нас ещё как можно больше ввысь.
Второе положение опускаем вытянутую руку через окошко вниз, ложимся на плечо - скрутка.

Выполняйте все упражнения не быстро, через усиление ощущений в теле, почувствуйте каждое движение🤍

А если вы постоянно сталкиваетесь с болью в спине, зажимами шеи и поясницы, предлагаю вам попробовать мой курс «ТелоОсознание»: https://t.me/Olgalovebody_bot?start=c...
В этом курсе я собрала только мягкие тренировки, гимнастики и техники работы с дыханием для расслабления мышц. Без силовых тренировок и насилия над своим телом. Давайте вместе поможем вашему телу чувствовать себя комфортно!💗
Бесплатная тренировка курса: https://t.me/Olgalovebody_bot?start=c...