Пранаяма Нади-шодхана. Практика на 7 минут. Валентина Ульянкина

Вы знакомы с классической дыхательной техникой йоги – Нади-шодханой пранаямой?
Предлагаем подышать вместе.
Практику проводит преподаватель клуба OUM.RU Валентина Ульянкина.

Курс для преподавателей йоги клуба OUM.RU: https://www.oum.ru/study/kursy-prepod...

Нади Шодхана — важная очищающая техника дыхания для успокоения ума. Она помогает вернуться в настоящий момент.
Оказывает терапевтическое воздействие для большинства ситуаций, связанных с циркуляцией воздуха и дыханием.
Освобождает от накопленного стресса в сознании и теле, эффективно расслабляя его.

Доминирование левой или правой ноздри связано с активностью разных полушарий мозга. Левая ноздря стимулирует правое полушарие мозга; она связана с эмоциональной, успокаивающей, охлаждающей, расслабляющей, отпускающей, женской и лунной активностью. Правая ноздря стимулирует левое полушарие мозга; она связана с рациональной, вербальной, согревающей, бодрящей, мужской и солнечной активностью.

Чем медленнее человек дышит и чем больше он осознает этот процесс, тем большей безмятежности он достигает.

Эффекты:
обеспечивает физическое, психическое и эмоциональное равновесие
усиливает функцию дыхательной системы, увеличивая ее силу и выносливость
оказывает благотворное воздействие для сердца, легких и мозга
снимает накопленную усталость и напряжение
служит прекрасной подготовительной техникой для более сложных видов пранаямы
хорошо подготавливает к медитативным практикам
регулируя течение праны в теле, способствует успокоению ума
увеличивает способность концентрироваться
- дополнительный приток кислорода питает все тело, а углекислый газ удаляется более эффективно
очищает кровеносную систему и укрепляет здоровье организма в целом, поднимает иммунитет.

Глубокое медленное дыхание способствует удалению застоявшегося воздуха из легких.

Помогает сохранить спокойствие, уравновешенность, хорошее настроение при практике в несколько минут каждый день. 

#oumvideo

Подписывайтесь на канал oumvideo:    / oumvideo  

Наш сайт: https://www.oum.ru/
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/help/

Наши страницы в социальных сетях:
Вконтакте https://vk.com/club_oum
Телеграм https://t.me/oumru
Яндес Дзен https://zen.yandex.ru/oumru
Twitter   / oum_ru  
Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777
Наш сайт https://www.oum.ru/

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями!

Наш канал:    / oumvideo