Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой? 4 стадии

Как ПЕРЕЖИТЬ расставание с парнем/девушкой?

Мы расстались. Это нормально. И меня ждет впереди 4 стадии восстановления после завершения отношений.

1 - Первая стадия - это стадия острой боли. Если я чувствую себя одиноким - это нормально. Если я чувствую себя потерянным - это нормально. Если я чувствую безнадежность - это нормально. Если я много плачу - это нормально. Если у меня нет аппетита - это нормально. Если у меня сжимается сердце - это нормально. Если меня одолевают мучительные воспоминания - это нормально. Если меня одолевает ностальгия - это нормально. Если мне очень хочется вернуться к партнеру несмотря ни на что - это нормально. Если я себя жалею - это нормально. Если каждый день для меня - это тяжелое испытание - это нормально. (от 1 дня до 1 месяца).

Когда я чувствую признак стадии острой боли, я называю этот признак: я чувствую, как у меня сжимается сердце в груди. Это нормально. Я сейчас на стадии острой боли. Это пройдет.

2 - Вторая стадия - это стадия приспособления. После стадии острой боли я плавно вхожу в стадию приспособления. Я начинаю строить планы на будущее. Хорошо было бы … (8 пунктов). Я начинаю улыбаться, шутить и смеяться. Я уже могу говорить о прошлом партнере без гнева и обиды. Я уже начинаю чувствовать себя автором происходящего в своей жизни и плавно возвращаю себе ответственность. Я уже начинаю замечать интересных представителей противоположного пола. Мне становятся понятными причины расставания. Я уже плачу не чаще одного раза в неделю. Ностальгия одолевает меня реже и я способен ею управлять. Я уже не чувствую себя бедной жертвой обстоятельств.

3 - Третья стадия - это стадия выздоровления. И в самое наилучшее время и в самый подходящий момент и самым наилучшим образом именно тогда, когда я к этому максимально готов\готова, я начинаю стадию выздоровления. Я уверен, что решение о расставании было действительно правильным и я благодарен и себе и прошлом партнеру. И благодаря этому я понял\поняла: (8 пунктов). Я уверенно и с оптимизмом смотрю в будущее. И в будущем меня ждет (8 хороших пунктов). Я получаю удовольствие от ностальгии, которую могу включать и выключать когда хочу. Я прекрасно себя чувствую и я хорошо выгляжу. Если есть необходимость, то я могу спокойно говорить с бывшим партнером.

4 - Четвертая стадия - стадия нормализации. У меня появляются новые привычки. Я извлек смыслы и уроки из прошлых отношений и понимаю, как делать надо, а как - не надо. Мне нравится моя жизнь (8 пунктов). Иногда я могу с теплом вспомнить о бывшем партнере.

Дополнительно к стадиям восстановления после завершения отношений:

Важно вспоминать, как все было по факту, а не наслаивать себе на лицо фантазии. (Что не нравилось, что причиняло проблемы, что заставляло нервничать). (Составить список фактов).
Важно исследовать и развивать искусство одиночество. Тренировать свою способность быть лицом к лицу с собой. Быть интересным себе. (Восстановление границ).
Искать и находить поводы для благодарности. Счастье - это привычка, мышца. (Дневник благодарностей).
Восстановление баланса: Тело \ Деятельность \ Контакты \ Духовность - равномерное распределение энергии.
Можно написать прощальное письмо бывшему партнеру, рассказав там обо всех ваших переживаниях и чувствах и потом это письмо сжечь со словами: «Я завершил/завершила».

Дополнительные уроки для изучения:

12 РАЗРЕШЕНИЙ БЫТЬ … (12 родительских предписаний) - выполнить практическое задание с разрешениями -    • 12 РАЗРЕШЕНИЙ БЫТЬ … (12 родительских...  ;
КАК РАЗРУШАТЬ/УКРЕПЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯ? - изучить 2 раза и законспектировать (критерии выбора партнера, жизненный цикл семьи) -    • КАК РАЗРУШАТЬ/УКРЕПЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯ?  ;
100 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ: РАЗБОР - изучить 100 пунктов и практиковать 1 пункт в день -    • 100 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ: РАЗБОР  ;
КЛЯТВА ЗАЩИТЫ ОТ МАНИПУЛЯТОРА: 20 пунктов - изучить -    • КЛЯТВА ЗАЩИТЫ ОТ МАНИПУЛЯТОРА: 20 пун...  ;
ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: Родитель, Взрослый и Ребенок - изучить и сделать выводы -    • ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА: Родитель, Взрос...  .

Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Тур по России в формате вечерних выступлений: https://tour.qcic.ru
Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)

С уважением, Альберт Сафин