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血糖飆就胖更快！醫師實測小吃隱形陷阱，只改這個小動作血糖差超多！｜初日診所范亞萱醫師(🎁領取外食餐廳點餐攻略，一秒看懂怎麼點最聰明！）

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你以為吃得不多就不會胖嗎？其實，決定你身體要「燃燒脂肪」還是「儲存脂肪」的關鍵，藏在你每天的三餐裡！

本集由范亞萱醫師帶你實測高雄在地60年老店的虱目魚米粉湯，比較「一般CP值吃法 vs 聰明穩血糖吃法」的差異，揭開看似清爽的台灣小吃，如何成為血糖炸彈！

本集重點包含：
✅ 胰島素為何是脂肪的守門員？
✅ 進食內容如何影響血糖波動與代謝？
✅ 紫米為何不適合控糖族群？
✅ 三個外食點餐原則，讓你吃得開心又不怕胖

記得看到最後，范醫師也準備了一份外食點餐攻略，幫你用對方法吃出好代謝！

0:00吃少還是胖？原因在這裡
1:14實測兩種吃法血糖差異
2:12常見的隱形小吃陷阱
3:37紫米為何不適合控糖族群
5:08領取外食餐廳點餐攻略
5:20第一小時實測結果
5:47第二小時實測結果
6:21外食點餐原則

企劃製作人：李珮嘉
醫學研究員：黃拮安、黃彥慈
後製：柯盛惠
拍攝：柯盛惠
視覺設計：陳晞
醫療圖文企劃：康沛筑

#血糖實測 #減脂飲食 #外食陷阱 #台灣小吃

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