[하남미사요가] 아쉬탕가빈야사요가 요가기초따라하기_박티요가&필라테스

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추석명절이 끝나고 시간이 참 빠르게 가는 것같습니다.

어느덧 아침 저녁으로 날씨가 쌀쌀한데요
모두들 감기조심하시고 편안한밤되세요 🙏😊💫

본 영상의 아사나 설명
1. 웃카타아사나 : 이 아사나는 허리둘레의 지방을 빼주고 다리에 다리와 등의 근육을 강화시켜준다.
디스크 문제를 포함하여 모든 부위 통증이 아주 좋으며 추간 연골의 바깥 섬유질 부위에 손상이 있을 때 이를 새롭게 교체하는데 도움이 된다고 한다. 등의 전반적인 힘이 증가하며 류머티즘이 크게 나아진다. 치유의 목적을 위해서는 이 아사나를 5~10번의 호흡보다 훨씬 길게, 최대 10분까지 유지해야 한다. 탈장과 척추 교정에도 도움이 된다.

2. 비라바드라아사나A,B : 이 아사나는 류머티즘과 관련 통증에 경감시키는 데 도움이 된다. 류머티즘은 무릎에서 시작하여 팔꿈치, 손을 거쳐 목으로 진행되어 경추가 손상된다. 이 자세를 수련하면 다섯 번째 차크라인 비슛다 차크라를 자극하여 목이 큰 효과를 직접적으로 받는다. 목 근육이 강화되고 청력이 향상된다.

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