Польза от упражнений - здоровье, физическое, психическое и общее

Польза от упражнений - для здоровья, физического, психического и общего

В этом видео я рассказываю обо всех преимуществах упражнений для здоровья на основе исследований; Некоторые виды упражнений (силовые, аэробные, высокоинтенсивные интервальные тренировки) приносят больше пользы, чем другие.

⏩ Отметки времени, нажмите, чтобы пропустить: преимущества упражнений
00:00 Вступление
01:13 Почему упражнения так важны? Доказательства пользы физических упражнений
02:49 Что делают ваше сердце и легкие во время интенсивных упражнений
04:09 Что упражнения могут сделать для вас в долгосрочной перспективе?
04:44 Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
07:54 Физические упражнения уменьшают хроническое воспаление средней степени тяжести
08:24 Упражнения при диабете
10:00 Упражнения для онкологических больных
10:29 Упражнения помогают предотвратить падения и переломы
12:45 Упражнения облегчают боль при артрите
13:28 Упражнения от депрессии
14:55 Упражнения помогают сохранять ясность ума
16:00 Упражнение и сон
17:00 Упражнения, которые улучшат ваше состояние в постели
17:40 Упражнения для снятия головной боли
18:01 Противоположный эффект от упражнений
19:24 Делают ли упражнения жизнь дольше?
20:00 Как упражнения продлевают жизнь?

В целом преимущества упражнений включают:
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижает риск инсульта
- Снижение артериального давления
- Предотвращает образование бляшек в артериях
- Способствует образованию новых коронарных артерий
- Уменьшает низкое хроническое воспаление
- борется с диабетом
- Может помочь предотвратить рак
- Помогает предотвратить падения и переломы
- Облегчение боли при артрите
- Уменьшает головные боли / мигрени
- Улучшает сон
- Улучшает когнитивные функции
- Улучшает либидо и эректильную дисфункцию
- и больше

Доктор Майк Хансен, доктор медицины
Внутренняя медицина | Легочная болезнь | Реанимационная медицина
Сайт: https://doctormikehansen.com/
Аккаунт IG:   / doctor.hansen  
Страница FB:   / doctormikehansen  

#упражнения #упражнения

ПРИМЕЧАНИЕ. Информация в этом видео не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Все содержимое, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащееся в этом видео, предназначено только для общих информационных целей и не заменяет консультации с вашим собственным врачом / специалистом в области психического здоровья.