Скачать или смотреть BMI20以下を叶えるために絶対必要なことと、やめた方がいいこと

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■定価
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※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください


【動画の概要】

「もっと痩せたい」「BMI20以下になりたい」
…そう思って頑張っている人ほど、実は理想の見た目から遠ざかっているかもしれません。
体重が軽くなると一見スリムに見える気がしますが、誤った方法で体重を減らしてしまうと筋肉も落ちて、体がぷよぷよ・ぽちゃぽちゃしてしまうこともあります。

「BMI20以下になりたい」「きれいになりたい」という努力する気持ちは素晴らしいのですが。数字ばかりを追いかけて“中身”が置いてけぼりになると、不調や疲れやすさ、リバウンドの原因にもなりかねません。
この動画では、BMI20以下を叶えるために本当に必要な2つのポイントと、目先の体重に惑わされず「理想の体」をつくるための考え方を、わかりやすく解説しています。
今まさにダイエットを頑張っている方、ぜひ一度最後まで見てみてください。


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✅目次

00:00 はじめに
01:44 BMIとは
05:07 BMIは22でOK
05:34 BMIを下げるためにやること
09:06 BMIは下げるだけじゃダメ！？
14:07 なぜBMI20以下を目指しちゃダメなの？
23:02 筋肉をつけるには？①食事
28:53 筋肉をつけるには？②筋トレ
34:10 時間がかかることを理解する
38:28 BMI20を目指している人へ
43:36 おまけ動画

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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなく

・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー12万人
・Instagramフォロワー2.6万人
・Youtube登録者数13万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。

これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。

【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
[email protected]

【参考文献】
①Different associations of sufficient and vigorous physical activity with BMI in Northwest China.
Scientific Reports 8, Article 13120.
https://doi.org/10.1038/s41598-018-31...
②Yki-Järvinen H. (2016)
Nutritional Modulation of Non-Alcoholic Fatty Liver Disease and Insulin Resistance
Nutrients, 8(5): 63.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27188...
③Ludwig DS et al. (2012)
The glycemic index: physiological mechanisms relating to obesity, diabetes, and cardiovascular disease
JAMA, 287(18):2414-23.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23229...
④Tappy L & Lê KA. (2010)
Metabolic effects of fructose and the worldwide increase in obesity
Physiol Rev, 90(1):23-46.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⑤Erickson ML et al. (2021)
Effects of Dietary Macronutrients on Liver Fat Content in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis
Nutrients, 13(4): 1054.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⑥Calle RA et al. (2020)
NASH: A Review of Natural History, Pathophysiology, and Therapeutic Advances
Therap Adv Chronic Dis, 11: 2040622320904425.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⑦Bray GA & Popkin BM. (1998)
Dietary fat intake does affect obesity!
Am J Clin Nutr, 68(6):1157–1173.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9583415/



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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。