Скачать или смотреть Массаж шеи и шеи для снятия боли! -MoveU

Начните чинить шею — https://MoveU.com

Этот самомассаж лестничной мышцы (мышцы, проходящей через шею) — ещё один отличный способ снять боль вокруг ключицы и глубоко внутри плеча. Если рука онемела во время сна или когда вы держите её над головой, это поможет вам уменьшить покалывание, распространяющееся вниз по руке.

Массируйте эту мышцу в течение 30–90 секунд в разных точках, начиная с надавливания сразу за ключицей и продвигаясь вверх по боковой части шеи. Следите за тем, чтобы ваша осанка была прямой, макушка должна быть направлена ​​к потолку, а плечи — вниз. Надавливая пальцами на лестничную мышцу, сделайте глубокий вдох, затем наклоните голову в сторону, выдыхая. Не нужно скользить пальцами по коже. Если это происходит, нанесите немного лосьона, чтобы пальцы могли свободно скользить.

Вы можете использовать такие инструменты, как теракан, мяч для лакросса, штангу и т. д., чтобы проработать шею, но для быстрого массажа в дороге достаточно пальцев!

Не забывайте продолжать укреплять шею, чтобы предотвратить последующее напряжение лестничных мышц.

Нужна дополнительная помощь? Онлайн-программа MoveU позволяет нам помогать людям по всему миру. Узнайте больше и начните совершенствоваться уже сегодня на сайте https://www.moveu.com/