30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 1 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 1 Siddhi Yoga

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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!

Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. So what are you waiting for? Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!

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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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शुरुआती श्रृंखला दिन 1

शुभ प्रभात! सिद्धि योग में आपका स्वागत है!
हमारे पास इस शुरुआती श्रृंखला में शुरुआती लोगों को योग सिखाने वाली 30 दिनों की अभ्यास श्रृंखला है. यह वीडियो योग अभ्यास के पहले दिन को दर्शाता है। इसलिए, अपना मन बना लें और 30 दिनों के लिए प्रतिबद्ध रहें।
आइए सबसे पहले अष्टांग योग के रचयिता ऋषि पतंजलि का सम्मान निम्न श्लोक के साथ करते हैं:
ओम्कर का जप, शुरुआत में, सर्वशक्तिमान को कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभों के साथ प्रार्थना करने की तरह है जो ओम्कर जप प्रदान करता है।

योगेन चित्तस्य पदेन वाचां ।
मलं शरीरस्य च वैद्यकेन ॥
योऽपाकरोत् तं प्रवरं मुनीनां ।
पतञ्जलिं प्राञ्जलिरानतोऽस्मि ॥

Translation: (The one who) removes the impurities of the Chitta through Yoga, removes the impurities of the speech through Grammar and impurities of the body through medicine; to such a great sage, Patanjali, I bow with folded hands.
Om shanti shanti, shanti!!!
Shanti is chanted three times to remove the world’s three types of miseries.

अनुवाद: (वह जो) योग से चित्त की अशुद्धि को दूर करता है, वाणी की अशुद्धि को व्याकरण से, और शरीर की अशुद्धियों को औषधि द्वारा दूर करता है; ऐसे महान संत पतंजलि को मैं हाथ जोड़कर नमन करता हूं।
ओम शांति शांति, शांति!!!
दुनिया के तीन प्रकार के दुखों को दूर करने के लिए शांति का तीन बार जप किया जाता है।

00:00 Introduction
01:34 Loosening Exercises
03:00 Loosening of the Foot
04:14 Ankle Stretching
05:17 Ankle Rotation
06:05 Ankle rotation with some distance in the feet
06:57 Ankle rotation with hands
08:51 Knee Joint Loosening
10:05 Butterfly
13:30 Tapping of the Entire Leg on all the Joints
15:40 Loosening of Finger Joints
17:05 Loosening of the Wrist Joints
18:55 Elbow Joint Loosening
20:09 Shoulder Rotation
21:27 Loosening of the Neck Joint
23:03 Neck Rotation
24:15 Movement of Neck from left to right
25:20 Dynamic Marjarasana
27:20 Uthith Balasana
27:58 Sideward Stretching
28:30 Spinal Twist
30:00 Forward Bending
30:35 Prayer

ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः ।
सर्वे सन्तु निरामयाः ।
सर्वे भद्राणि पश्यन्तु ।
मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत् ॥
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥

Translation: Let everybody be happy, let everybody stay free of diseases, let everybody’s life be glorious, and let not anybody be sad.
Om shanti shanti shanti!!!

Three times Shanti is chanted to remove three types of miseries of the world.