Скачать или смотреть Эта повседневная привычка снижает риск смерти на 11%

Долголетие достигается не интенсивностью, а постоянством. И хорошим «стрессом».

Каждая дополнительная тысяча шагов в день снижает риск смерти на 11%. Движение поддерживает вашу биологическую активность и бодрствование. Когда вы идёте пешком, а не едете на машине, ваше сердце бьется сильнее, клетки лучше насыщаются кислородом, а настроение естественным образом улучшается.

Современная жизнь поощряет лёгкость и удобство — езжайте на машине вместо ходьбы, прокручивайте страницу вместо интернета — но организму нужны постоянные, лёгкие нагрузки. Самое маленькое «неудобство» сегодня — завтрашняя выносливость.

Занимайте парковочное место подальше. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Ходите пешком 10 минут после каждого приёма пищи. Создайте пространство, расширьте свои возможности, и ваше будущее «я» будет вам благодарно.

Напишите «DAN» в комментариях, и мы пришлём вам ссылку для прослушивания и просмотра полной серии.