【寒冬護心血管，三高患者保暖大作戰!!】睿恩健康管理 - 您最佳的線上諮詢夥伴

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各位朋友：

冬天悄悄來臨，冷颼颼的天氣不僅讓人想窩在被窩裡，也對我們的血管造成不小的挑戰。

尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖（俗稱三高）的朋友們，更需要特別注意保暖，才能安然度過寒冬。

為什麼冬天要特別注意心血管健康呢？又該如何做好保暖呢？讓我們一起來了解！

【為什麼冬天要特別注意心血管健康？】

當氣溫下降時，我們的血管會自然收縮，這就像把水管縮小一樣，血管內徑變小，血液流動的阻力增加，導致血壓升高。

對於已經有高血壓的患者來說，血壓更容易飆升，增加心臟的負擔，也提高了心肌梗塞、中風等心血管疾病的風險。

此外，天氣寒冷也會刺激交感神經興奮，導致心跳加快、血管收縮，進一步加重心臟的負擔。

而且，冬天活動量減少，飲食習慣也可能偏向高熱量食物，容易造成體重增加，也間接影響三高的控制。

【三高患者的保暖大作戰！】

為了保護心血管，三高患者在冬天更要做好保暖工作，以下提供幾點建議：

洋蔥式穿搭，層層保暖：

不要只穿一件厚重的大衣，建議採取「洋蔥式穿搭法」，內層穿著吸濕排汗的衣物，中層穿著保暖的毛衣或刷毛外套，外層則穿著防風防水的外套。

這樣可以隨時根據氣溫變化調整穿著，避免忽冷忽熱。

頭頸手腳，重點保暖： 這些部位都是容易散熱的地方，所以務必做好保暖。

頭部： 戴上帽子，可以有效減少熱量的散失。

頸部： 圍上圍巾或高領毛衣，保護頸部的血管。

手腳： 戴上手套和穿上襪子，保持手腳溫暖。

室內也要注意保暖： 即使在室內，也不要掉以輕心。

保持室內適溫： 建議將室內溫度維持在20-24℃之間，避免室內外溫差過大。

避免冷風直吹： 遠離門窗等容易吹進冷風的地方。

早晨動作放慢： 剛起床時，動作放慢，讓身體逐漸適應溫度變化，避免突然起身造成血壓波動。

洗澡水溫要注意： 洗澡時，水溫不宜過高，避免血管快速擴張，造成血壓變化。洗完澡後也要立即擦乾身體，穿上衣服，避免著涼。

注意飲食和運動： 冬天容易攝取過多高熱量食物，應注意均衡飲食，多攝取蔬菜水果。同時也要維持適度運動，增強心肺功能。

再次溫馨提醒三高患者：

除了做好保暖之外，三高患者更要規律服藥、定期回診，監測自己的三高數值。如果出現胸悶、胸痛、頭暈等不適症狀，應立即就醫檢查。

寒冷的冬天，讓我們一起做好保暖，守護心血管健康，開開心心迎接新的一年！

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