Скачать или смотреть Knee Pain (घुटनों में दर्द) क्यों होता है? – Full Description (Hindi)

Knee Pain (घुटनों में दर्द) क्यों होता है? –
(Knee Joint) हमारे शरीर का सबसे ज़्यादा काम करने वाला जोड़ है। चलना, बैठना, उठना, सीढ़ियाँ चढ़ना—हर मूवमेंट में घुटनों पर वजन पड़ता है। जब इस जोड़ की किसी भी संरचना में समस्या आती है, तो Knee Pain शुरू हो जाता है।
🦴 घुटने की बनावट (Short Anatomy)
घुटना मुख्यतः इन हिस्सों से बना होता है:
हड्डियाँ: Femur (जांघ), Tibia (पिंडली), Patella (घुटने की टोपी)
Cartilage: हड्डियों के बीच कुशन का काम करता है
Ligaments: जोड़ को स्थिर रखते हैं (ACL, PCL, MCL, LCL)
Meniscus: शॉक एब्जॉर्बर
Muscles & Tendons: मूवमेंट और सपोर्ट
इनमें से किसी भी हिस्से में दिक्कत = घुटनों में दर्द।
❗ Knee Pain होने के मुख्य कारण
1️⃣ Osteoarthritis (घिसाव)
उम्र बढ़ने के साथ cartilage घिस जाता है
हड्डियाँ आपस में रगड़ खाती हैं
दर्द, जकड़न, चलने में तकलीफ
👉 40+ उम्र में सबसे आम कारण
2️⃣ गलत बैठने-उठने की आदत
ज़मीन पर पालथी या मोड़कर बैठना
Indian toilet का ज़्यादा इस्तेमाल
अचानक झुकना या उठना
3️⃣ मांसपेशियों की कमजोरी
Quadriceps और Hamstring कमजोर
घुटने को सही सपोर्ट नहीं मिलता
थोड़ा चलने पर भी दर्द शुरू
4️⃣ Ligament या Meniscus Injury
अचानक मुड़ना, गिरना, खेल के दौरान चोट
सूजन, लॉकिंग, तेज़ दर्द
कई बार सर्जरी की ज़रूरत
5️⃣ Overweight / मोटापा
वजन ज़्यादा = घुटनों पर ज़्यादा प्रेशर
1 किलो वजन बढ़ने से घुटने पर 3–4 किलो का असर
6️⃣ Vitamin D & Calcium की कमी
हड्डियाँ कमजोर
हल्की चोट में भी तेज़ दर्द
खासकर महिलाओं में आम
7️⃣ पुरानी चोट या ऑपरेशन
पुरानी injury ठीक से heal न होना
अंदरूनी सूजन बनी रहना
8️⃣ Gout / Uric Acid
अचानक तेज़ दर्द
सूजन, लालिमा
अक्सर रात में दर्द बढ़ता है
9️⃣ गलत जूते (Footwear)
Hard sole या uneven shoes
घुटनों का alignment बिगड़ता है
🔟 गलत Exercise
बिना guidance squats, lunges
Gym में heavy weight
दर्द बढ़ जाता है बजाय कम होने के
⚠️ Knee Pain के Common Symptoms
चलते समय या बैठने-उठने में दर्द
सूजन या गरमाहट
“कड़क” की आवाज़
घुटना जाम होना
सीढ़ियों में ज़्यादा दर्द
🩺 कब सावधान हो जाएँ?
अगर:
दर्द 7–10 दिन से ज़्यादा रहे
सूजन कम न हो
चलना मुश्किल हो
तो physiotherapy / neurotherapy सलाह ज़रूर लें।
✅ निष्कर्ष (Conclusion)
Knee Pain कोई बीमारी नहीं, बल्कि एक संकेत है कि आपके घुटने को सही देखभाल, सही exercise और सही treatment चाहिए।
समय रहते ध्यान देने से operation से भी बचा जा सकता है।
अगर आप चाहें तो मैं:
✔️ Knee pain physiotherapy treatment
✔️ Neurotherapy points
✔️ घरेलू exercise plan
✔️ YouTube video script / caption
भी बना सकता हूँ। बस बताइए 👍