Скачать или смотреть Jak współpracować z własnym mózgiem? Neuroatypowość bez naprawiania

W tym odcinku Bartosz Jakimiec rozmawia z Olgą Ślifirską - psycholożką, psychoterapeutką i diagnostką ADHD, która pomaga ludziom zaprzyjaźnić się ze swoim mózgiem.

Bo mózgu nie da się „naprawić”. Ale można się z nim dogadać.

To rozmowa o zarządzaniu neuroatypowym umysłem - o tym, dlaczego samodyscyplina nie działa, jak naprawdę wyglądają zaburzone funkcje wykonawcze i co zrobić, gdy chcesz, wiesz jak… ale nie możesz ruszyć z miejsca. Olga tłumaczy, dlaczego chaos nie znika, tylko trzeba się z nim nauczyć współpracować - i jak małe strategie mogą zmienić więcej niż kolejne wielkie postanowienia.

Rozmawiamy o zmęczeniu, które nie mija po weekendzie, o perfekcjonizmie, który udaje kontrolę, i o wstydzie, który zjada energię potrzebną do działania. O tym, że odpoczynek to nie nagroda za bycie produktywnym, tylko warunek przetrwania. I wreszcie - o tym, jak przestać być „Zosią Samosią” i pozwolić światu trochę pomóc.

🎧 W tym odcinku usłyszysz m.in.:
✔ czym naprawdę są funkcje wykonawcze i jak działają u osób z ADHD i w spektrum autyzmu,
✔ jak odciążać swój mózg w prosty sposób (technologia, delegowanie, bodydoubling),
✔ dlaczego motywacja to nie problem, tylko biologia,
✔ jak odpoczywać, gdy odpoczynek Cię stresuje,
✔ oraz jak przestać się wstydzić, że Twój mózg działa… po prostu inaczej.

👉 Posłuchaj, jeśli masz wrażenie, że Twój mózg nigdy nie odpoczywa. Może nie potrzebujesz „więcej samodyscypliny” - tylko trochę mniej presji.

Zaobserwuj nas!
👉    / @roznopodobni_podcast  
👉   / roznopodobni  
👉   / roznopodobni  
👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1...

____________________________________________________________________________________________
00:00:38 Wstęp
00:01:46 Nie musisz się naprawiać
00:04:03 Funkcje wykonawcze - wyzwania
00:14:26 Neuroatypowy mózg
00:17:21 Gdzie szukać wsparcia?
00:19:45 Proszenie o pomoc to ważna umiejętność
00:23:31 Jak delegować?
00:32:37 Problemy z nauką
00:35:14 Jak się zmotywować?
00:40:06 Sposoby na kończenie zadań
00:43:29 Odpoczynek i "ładowanie baterii"
00:49:11 Dlaczego Pomodoro NIE działa u osób neuroatypowych?
00:53:21 Mindfulness...w ruchu
00:57:23 Nadmierna samodzielność
01:01:34 Zmniejszanie bodźców
01:03:43 Dbanie o swoje zasoby
01:07:13 Notatnik "od wszystkiego"
01:09:35 Podsumowanie