Скачать или смотреть La PLANTA #1 que "Barre" el Cerebro de Toxinas por la Noche

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Hoy hablamos de cómo limpiar tu cerebro mientras duermes. Cada noche se activa el sistema glinfático que arrastra residuos acumulados durante el día, protegiendo del deterioro cognitivo. Ciertos hábitos bloquean esta limpieza sin que lo notes. Diversos alimentos, infusiones y rituales nocturnos pueden potenciar este proceso de regeneración cerebral que elimina proteínas dañinas como beta-amiloide y tau.

El ayuno nocturno requiere dejar tres horas entre cena y sueño para bajar la insulina. El cerebro necesita este intervalo para activar su protocolo de limpieza sin interferencias digestivas.
Las nueces contienen triptófano que se convierte en melatonina y omega-3 para membranas neuronales. Tomar cinco a siete a media tarde prepara el terreno del sueño profundo.
Evitar café tarde porque la cafeína bloquea receptores de adenosina durante seis horas completas. Mantiene el cerebro activo cuando debería estar preparándose para el descanso nocturno.
Evitar alcohol porque sedada pero no genera sueño reparador, interrumpiendo la fase REM crítica. Deshidrata el cerebro y bloquea el sistema de lavado durante horas importantes.
La manzanilla contiene apigenina que se une a receptores GABA reduciendo la rumiación mental. Preparar con agua tapada diez minutos para liberar todos sus aceites esenciales activos.
La pasiflora aumenta niveles de GABA manteniendo la continuidad del sueño toda la noche. Reduce despertares espontáneos y aumenta tiempo en fases profundas de limpieza cerebral.
La ducha caliente dilata vasos sanguíneos acelerando el enfriamiento interno necesario para dormir profundamente. Dormir en habitación a dieciocho grados permite que el calor escape correctamente.

En definitiva, el sistema glinfático realiza su limpieza más intensa durante las últimas horas de sueño. La niebla mental matutina indica que la limpieza quedó incompleta por hábitos incorrectos. Priorizar siete u ocho horas con estos rituales protege tu cerebro del deterioro cognitivo.

**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.