Скачать или смотреть Les 5 muscles à entraîner pour être (vraiment) meilleur au lit

Tu peux avoir des gros pecs, des bras qui explosent… et pourtant être moyen au lit.

Parce que le s*xe, ce n’est pas “faire le beau” : c’est tenir des positions, contrôler ton bassin, changer d’angle sans te crisper, garder des appuis solides… et ne pas te flinguer le dos au bout de 2 minutes.

Dans cette vidéo, je te montre les 5 groupes musculaires qui changent vraiment tout au lit (et les exercices simples à faire à la salle pour les renforcer) :
🔥 Adducteurs (stabilité + amplitude)
🔥 Deep core / gainage anti-rotation (ne pas s’écrouler, contrôler le mouvement)
🔥 Fessiers (puissance du bassin + endurance)
🔥 Fléchisseurs de hanche (angles + fluidité, pas “poteau tout raide”)
🔥 Dos / omoplates (appuis + endurance du haut du corps)

💬 Mini quiz : quand tu fais l’amour, tu fatigues surtout où ?
A) jambes / fesses
B) bas du dos / ceinture abdominale
C) bras / épaules / appuis
Réponds A, B ou C en commentaire — et dis-moi aussi le muscle le plus faible chez toi : adducteurs, core, fessiers, fléchisseurs ou dos.

😈 Pour les membres Patreon : je te mets une version programme (progression sur plusieurs semaines) + une version à la maison, et je détaille l’exécution des mouvements pour éviter de te blesser et maximiser les résultats.

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