Скачать или смотреть مصرف کنیمd چرا باید ویتامین :Dویتامین

توی ویدئو امروز میخوام برات 10 تا نشونه بگم که ممکنه علامت هایی از کمبود ویتامین دی در بدن باشه و باید حتما مکمل ویتامین دی رو مصرف کنی
ویتامین د گروهی از ویتامین های محلول در چربی هستند که باعث افزایش میزان جذب کلسیم , فسفات و منیزیم در روده میشوند و از این طریق بر رشد و استحکام استخوان ها کمک میکنند این ویتامین ها علاوه بر این دارای چندین عملکرد حیاتی دیگر نیز در بدن انسان هستند . 20 دقیقیه ماندن در برابر نور خورشید با این شرط که 40 درصد پوست بدن در معرض آفتاب باشد نیاز روزانه بدن را به ویتامین د تامین میکند
جذب کند باید خورشید در موقعیتی در آسمان باشد که طول dبرای اینکه بدن انسان بتواند از طریق نور
سایه کوتاهتر و ارتفاع خورشید بالاتر باشد , میزان جذب ویتامین دی بیشتر خواهد بود
همچنین آلودگی هوا , جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید را کاهش میدهد . ضمن اینکه بدن انسان از نور خورشید پشت پنجره و شیشه اصلا ویتامین دی جذب نمیکند
با اینکه تاثیرات ویتامین دی بسیار گسترده است اما معمولا کمبود این ویتامین را بیشتر مرتبط به پوکی استخوان ها ,عدم تعادل میزان هورمون ها و ضعف سیستم ایمنی بدن در نظر گرفتع میشود



🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
لطفا اگه از ویدئو من خوشتون اومده و دوستش داشتید ممنون میشم من رو لایک کنید و برای دوستانتون هم بفرستید تا اون ها هم بتونن از بهترین نکات تغذیه و سلامت و بهترین های رژیم استفاده کنن
برای دیدن محتواهای بیشتر و آموزش اصلاح سبک زندگی و سلامتی میتونید روی لینک زیر کلیک کنید
   / @fitstyle.  


🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🔴🔴این هم ویدئوهای مرتبط با نکات عالی و طلایی که مطمئنم میتونن بهتون کمک کنن
↙️✅برای چربی شکم چکار باید کرد : 6 راه آسون که برای از بین بردن چربی شکم جواب میده
   • برای چربی شکم چکار باید کرد : 6 راه آسون ک...  
↙️✅لاغری سریع و راحت : یه فرمول استثایی کاهش وزن برای همه
   • لاغری سریع و راحت : یه فرمول استثایی کاهش ...  
↙️✅نقصان کالری چیست ؟ 6 قدم اساسی با نقصان کالری برای لاغری آسان
   • نقصان کالری چیست ؟ 6 قدم اساسی با نقصان کا...  
↙️✅چگونه شکم و پهلو رو آب کنیم : کاری که برای آب کردن شکم واقعا بهتون جواب میده
   • چگونه شکم و پهلو رو آب کنیم : کاری که برای...  
↙️✅لاغری در خانه : با این سه ترفند تو خونه یه لاغری موندگار رو تجربه کن
   • لاغری در خانه : با این سه ترفند تو خونه یه...  
↙️✅ورزش هوازی در خانه برای لاغری : پنج تا از بهترین ورزش های هوازی برای لاغری
   • ورزش هوازی در خانه برای لاغری : پنج تا از ...  
↙️✅عرق کردن زیاد : حقایق شگفت انگیز عرق کردن که نمیدونستی
   • عرق کردن زیاد : حقایق شگفت انگیز عرق کردن ...  
↙️✅لاغری سریع و راحت : یه فرمول استثایی کاهش وزن برای همه
   • لاغری سریع و راحت : یه فرمول استثایی کاهش ...  
↙️✅چجوری خیلی راحت شکم تخت داشته باشی؟ :شکمت رو تخت کن با این 3 ترفند تضمینی
   • چجوری خیلی راحت شکم تخت داشته باشی؟ :شکمت ...  
↙️✅لاغری سریع با یه روش خوشمزه : با این روش جایگزین کردن اسون و راحت لاغر شو
   • لاغری سریع با یه روش خوشمزه : با این روش ج...  
↙️✅آموزش فستینگ :چجوری با فستینگ سه سوته لاغر شیم؟
   • آموزش فستینگ :چجوری با فستینگ سه سوته لاغر...  



🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
fit style
فیت استایل
آموزش حرکات ورزشی
تغذیه و ویدئوهای ورزشی
ورزش
کاهش وزن سریع
تغذیه ورزشی
عضله سازی
بدنسازی
تناسب اندام
برنامه غذایی
لاغری
رژیم غذایی
سلامتی
آموزش بدنسازی
چربی سوزی
رژیم لاغری
تغذیه بدنسازی

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
#fit_style
#ویتامین_d
#تناسب_اندام
#تغذیه_سالم
#لاغری
#رژیم_غذایی