🔥 Инструкция по самопомощи: ИЗБЕГАЮЩЕЕ расстройство личности (всем застенчивым)

1. Меняем ожидания от отношений.
Суть: вы привыкли замечать только признаки негативного отношения людей к вам и стали на них зациклены.
Признаков позитивного или нейтрального отношения к вам людей вы не замечаете.
Итог: вы уверены, что к вам испытывают отвращение и обижаетесь на людей, чем и отталкиваете их сами.
Решение: записывать каждый день на протяжении минимум месяца признаки хорошего отношения к вам со стороны всех встреченных вами за день людей.
Это приучит вас замечать, что люди вас любят.
2. Меняем негативные убеждения о себе.
У вас возникал порочная привычка постоянно себя критиковать, вы приучились уже получать от неё мазохистическое удовольствие.
Решение:
2.1. Полный запрет на то, чтобы себя критиковать!!!
2.2. Поиск позитивных представлений о себе. Как только возникнет привычка-соблазн сказать или подумать о себе что-то плохое, заменяем эту мысль позитивным убеждением о себе из списка.
3. Меняем убеждения о людях.
Вы привыкли замечать в окружающих людях только хорошее, и совсем не замечаете недостатков.
Решение: замечайте в них недостатки.
4. Социальные навыки:
Научитесь просто и от души, открыто хвалить; как можно больше стремитесь при любом удобном и неудобном поводе выражать свое мнение. В последнюю очередь, когда уже почувствуете себя уверенно, научитесь критиковать и делайте это, чтобы влиять на развитие отношений, в которых вы находитесь.

И именно только тогда, когда вы измените
1. свои представления о себе,
2. свои ожидания от отношений,
3. свои представления о других людях,
то тогда вы легко избавитесь от ИЗБЕГАНИЯ -
страха предпринимать активность.
Потому что именно ваши глубинные убеждения являются поддерживающим фактором избегания-
названия вашего расстройства.
Успехов вам!!!
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: https://vimeo.com/strl

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4.   / strelochka