Хотите, чтобы я помог вам избавиться от бессонницы? Нажмите здесь: https://www.sleepze.com
Если вы впервые на канале, меня зовут Джозеф Паннелл. Я страдал хронической бессонницей 20 лет (сейчас уже нет!), и это состояние разрушило и опустошило всю мою жизнь.
Депрессия, тревога, распавшийся брак, бизнес, дом… Это было некрасиво.
После двух десятилетий бессонницы я преодолел её, используя те же научно обоснованные методы, которыми теперь делюсь с другими.
Обучаясь в области медицины сна и поведенческой медицины сна, я сотрудничал с крупнейшими организациями Великобритании, включая:
• NHS
• Министерство юстиции
• Министерство обороны
Благодаря моим международным онлайн-консультациям по сну я помог тысячам людей наконец-то навсегда избавиться от бессонницы.
Как мне этого добиться?
Я фокусируюсь на физиологических и когнитивных изменениях, чтобы восстановить режим сна и избавиться от тревоги, навязчивых идей, страха и контроля, связанных со сном.
Я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) (эффективные методы, а не строгий традиционный подход, который лишь усиливает одержимость сном, которой никто не может следовать), активную терапию снотворного (АКТ), экспозиционную терапию, позитивную психологию и целый ряд научно обоснованных терапевтических техник.
Как человек, страдающий расстройством сна, я знаю, что работает, а что нет, поэтому я использую, адаптирую и улучшаю то, что работает, и отбрасываю то, что не работает!
• Никакой гигиены сна
• Никаких советов, хитростей или лайфхаков
• Никакого избегания синего света (те, кто хорошо спит, смотрят телевизор перед сном, верно?)
Просто последовательные стратегии изменения поведения и образа мышления.
Чего вы можете ожидать:
• Никаких быстрых решений
• Никаких нереалистичных обещаний
Чтобы достичь того, что все остальные принимают как должное — сна, нужны выработка привычек, отказ от бесполезных навязчивых ритуалов, время, терпение и много доброты к себе.
Вы не сломаны. Мне всё равно, как долго у вас бессонница. Вы можете это исправить.
Зачем мне верить?
Это YouTube, и каждый может утверждать что угодно, верно? Если вам нужны доказательства (а они вам нужны), зайдите на Amazon и почитайте отзывы на мою книгу «Ты тоже можешь спать!»
Люди, которые перепробовали ВСЁ (включая традиционную строгую когнитивно-поведенческую терапию) и десятилетиями страдали от хронической бессонницы, теперь спят как все.
Не верьте мне на слово — убедитесь сами:
• Ссылка на мою книгу в Великобритании: https://www.amazon.co.uk/dp/B092JMF8S6/
• Ссылка на США: https://www.amazon.com/dp/B092ZL1H5V/
Об этом видео:
Ночные пробуждения в большинстве случаев связаны с тем, что вы слишком долго лежите в постели! В этом видео я расскажу вам, как установить для себя окно сна, чтобы уменьшить их частоту и нормализовать их!
Отказ от ответственности:
Беспомощь и информация, предоставленная Джозефом Паннеллом, предназначены исключительно для информационных и развлекательных целей и не заменяют консультации, диагностику или лечение заболеваний, связанных с психическим здоровьем.
Мнения, высказанные на этом сайте, или любой связанный с ним контент не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию.
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья, и не вносите никаких изменений в свое поведение до принятия этих решений.
Информация по комментариям в разработке