Скачать или смотреть Quand l’injonction devient une permission | Stop aux “il faut” (Wadih Rhondali x Joël Dougoud)

Ce live explore un paradoxe : certaines injonctions nous écrasent (“il faut”, “tu devrais”), d’autres peuvent devenir un cadre qui soutient.
Avec Dr. Wadih Rhondali (psychiatre & conférencier) et Joël Dougoud (auteur, coach & thérapeute), on voit comment passer de la pression intérieure à une permission plus juste.

Au programme :

Pourquoi les injonctions deviennent une voix intérieure tyrannique (culpabilité, honte, épuisement)

Le test simple : est-ce que cette “règle” te donne de l’énergie… ou t’en pompe ?

Cadre qui écrase (corset) vs cadre qui soutient (colonne vertébrale)

Outils pratiques : scanner (roue des permissions) → déplier (origami de l’injonction) → choisir (garder / adapter / cesser)

Exercices de reformulation : du “je dois” au “j’ai le droit”

🧠 À retenir : la permission n’est pas une démission. C’est l’autorisation d’être vrai pour avancer avec soi plutôt que contre soi.

📌 Questions / commentaires : écris la phrase qui te met le plus de pression en ce moment (“je dois…”, “il faut…”) — on la transformera en permission.

00:00 Intro — Qui sommes-nous (Wadih et Joël)
04:40 Injonctions ? Qu'est-ce que c'est ?
06:30 Injonctions qui écrasent : culpabilité, honte, épuisement
10:45 D’où viennent nos injonctions ? (enfance / pro / société)
20:50 Corset vs colonne vertébrale : cadre qui soutient
37:30 Le switch : du “je dois” au “j’ai le droit”
41:00 Questions / réponses + conclusion



⚠️ Note importante : ce contenu est éducatif et ne remplace pas un avis médical. En cas d’urgence ou de danger immédiat, contacte les services d’urgence de ton pays.

🔔 Abonne-toi pour les prochains épisodes (préparation Ramadan / santé mentale / outils concrets).