Скачать или смотреть शरीरात कॅल्शियम कमी? ही आहेत लक्षणे व उपाय | Dr. Satish Upalkar

तुम्हाला सतत थकवा जाणवतोय, हाडे दुखतायत किंवा नखं तुटतायत का? जर होय, तर तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असू शकते! कॅल्शियम हे आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे पोषक तत्व आहे. याची कमतरता झाल्यास हाडे ठिसूळ होतात, दात खराब होतात, झोप न येणे आणि पायात दुखणे अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. या गंभीर समस्येवर काय उपाय आहेत? या व्हिडिओमध्ये डॉ. सतीश उपळकर यांनी कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी नैसर्गिकरित्या उपलब्ध असलेले पदार्थ आणि सोपे उपाय सविस्तरपणे सांगितले आहेत. दूध, दही, पनीर, पालक, ब्रोकोली आणि तीळ यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमच्या हाडांना मजबूत करू शकता. यासोबतच, सूर्यप्रकाशातून व्हिटॅमिन डी मिळवणे हाडे मजबूत करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. निरोगी आणि मजबूत हाडांसाठी हे उपाय नक्की करून पहा. अशाच आरोग्याच्या उपयुक्त माहितीसाठी चॅनलला सबस्क्राईब करायला विसरू नका! #कॅल्शियमकमतरता #हाडेमजबूत #आरोग्यटिप्स #DrSatishUpalkar #CalciumDeficiency