英文分享 | 自控的秘密：通过环境设计重塑习惯 |《原子习惯》原著解读（第一法则）

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本期引言：正在为坚持好习惯或改掉坏习惯而苦恼吗？你并不孤单--秘密可能并不像你想的那样。在本视频中，我们将深入学习《原子习惯》，探索行为改变的第一法则： 让它显而易见。



📖 本视频的核心内容：

习惯记分卡--了解如何识别和评估你当前的习惯。

实施意图--制定明确的计划，让你的习惯坚持下去。

习惯堆叠--将新习惯完美地融入现有的日常工作中。

设计你的环境--了解为什么动机被高估，以及你周围的环境如何塑造你的行为。

减少接触--让坏习惯无处遁形，从而改掉坏习惯。



这是一个6集系列的第二期视频，我们将逐章拆解《原子习惯》的核心内容。不管你是英语学习者、喜欢启发思考的书籍，还是希望实现深刻改变的人，这个系列都值得一看！



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章节目录：

00:00 - 01:21 介绍： 为什么习惯很重要

01:22 - 02:44 第 1 课：习惯记分卡

02:45 - 04:17 第 2 课：实施意图

04:18 - 05:12 第 3 课：习惯堆叠

05:13 - 06:53 第 4 课：设计你的环境

06:54 - 08:31 第 5 课：减少暴露

08:32 - 09:31 小结

09:32 - 09:57 结束语