Spordan sonra yemek yeme!!!

Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
Spor için kas yapımı için ve yağ yakmak sağlıklı olmak için
Ne zaman ne kadar protein almak lazım?
Spordan önce sonra Protein alımı nasıl olmalı?
www.polestarpilatesturkiye.com

Son videoma göz atmayı unutmayın:    • Видео  
Mitochondria: the cell's powerhouse :    • Mitochondria: the cell's powerhouse  
Yağ yakmak için olan araştırmalar ve kas yapmak için olan araştırmaları en aşağıda bulabilirsiniz.
Antrenman videolarımı izleyip hem kas yapımı hem de yağ yakımı için özellikle hiit antrenmanlarıma bakın

Son yaptığım kol ve core antrenman videoma bakıp altına yorum atmayı unutmayın.
Son yaptığım Kol videosu için:    • Kol Kası: evde ekipmansız spor  

Antrenman videoları için:    • Antrenmanlar  

Beslenme Videoları için:    • Beslenme  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4...
https://www.jbc.org/content/253/10/36...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://examine.com/nutrition/how-muc...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
https://academic.oup.com/ajcn/article...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://journals.physiology.org/doi/f...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://physoc.onlinelibrary.wiley.co...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...